تاثیر 6 هفته تمرینات پلایومتریک در آب بر پرش عمودی وکوفتگی عضلانی تاخیری موی تای کاران آماتور

مقدمه: شواهد حکمی دال6 بر موثر بودن تمرینات پلایومتریک در افزایش معنادار قدرت عضلانی و پرش عمودی وجود دارد. اما بدلیل ماهیت شدید این تمرینات، احتمال افزایش آسیب های عضلانی - اسکلتی وجود دارد. بنابراین بنظر می رسد انجام تمرینات پلایومتریک در یک محیط آبی احتمالا0 منجر به بهبود پرش عمودی با خطر آسیب کمتر می شود.هدف: هدف از مطالعه حاضر بررسی اثر یک برنامه پلایومتریک در آب (1APT) بر پرش عمودی و کوفتگی عضلانی بود. روش: جامعه آماری در این تحقیق 120 موی تایکار پسر شهرستان اشنویه می باشد که 26 موی تایکار (سن: 1/80± 12/19 سال، وزن: 1 ± 41/5 کیلوگرم و قد: 4± 156/49 سانتی متر) به صورت تصادفی از بین جامعه آماری انتخاب و به صورت تصادفی جفت شده ، بر اساس پرش عمودی به یک گروه تجربی آب : n=13 و یک گروه کنترل n=13 تقسیم شدند. برای گروه آب، 2 جلسه در هفته به مدت 6 هفته و هر جلسه 55-45 دقیقه در آب تمرین داده شد. قبل از جلسه اول تمرین ،تست پیش آزمون شامل پرش عمودی سارجنت انجام گرفت . همچنین بعد از 4 هفته و بعد از 6 هفته تمرین گرفته شد ضمنا0 بعد از 4 هفته تمرین ،تمرینات به صورت اضافه بار به 4 ست 10 تکراری افزایش یافت.در حالی که گروه کنترل در این مدت به تمرینات عادی موی تای ادامه دادند و فقط از آنها بعد از 4 و 6 هفته تست میان آزمون و پس آزمون گرفته شد .برای مطالعه و بررسی آماری و توصیف داده های خام از روشهای آمار توصیفی مانند درصد ، میانه و میانگین و جهت تجزیه و تحلیل آنها از روشهای استنباطی مانند تست T مستقل و وابسته ، تحلیل واریانس و آنوا استفاده شد . =0,05)یافته ها: به طور کلی نتایج نشان داد که شش هفته تمرینات پلیومتریک در آب بر پرش عمودی تاثیر معنی داری دارد =0,05) ).علاوه براینکه تمرینات پلیومتریک در آب باعث کاهش کوفتگی عضلانی می شود =0,05بحث و نتیجه گیری: می توان گفت که تمرینات پلایومتریک در آب می تواند سبب بهبود پرش عمودی ورزشکاران شود. . .( =0,05)

تاثیر 6 هفته تمرینات پلایومتریک در آب بر پرش عمودی وکوفتگی عضلانی تاخیری موی تای کاران آماتور Keywords:

تمرینات پلایومتریک در آب ( APT) , پرش عمودی , موی تای