تاثیر 8 هفته تمرین در آب بر شاخص های عملکردی ( تعادل ، انعطاف پذیری و قدرت اندام تحتانی )مردان سالمندان کم تحرک شهر شیراز

هدف از پژوهش حاضر تاثیر 8 هفته تمرین در آب بر شاخص های عملکردی (تعادل ،انعطاف پذیری و قدرت اندام تحتانی) مردان سالمندان کم تحرک شهر شیراز بوده است. این پژوهش از نوع کاربردی و نیمه تجربی بوده است. نمونه آماری شامل 17 نفر از مردان سالمند بود که بصورت داوطلبانه انتخاب شدند. برای دستیابی به اهداف پژوهش از آزمون ولز( انعطاف پذیری)، حداکثر وزنه(قدرت اندام تحتانی)، لک لک( تعادل) استفاده شد. داده های گردآوری شده از طریق آمار توصیفی برای شاخص های مرکزی و پراکندگی و نمودارها، آمار استنباطی تی زوجی برای بررسی اختلاف در پیش آزمون و پس آزمون مورد تجزیه و تحلیل قرار گرفت. نتایج پژوهش نشان داد که 8 هفته تمرین در آب باعث بهبود عملکرد هوازی، افزایش میزان انعطاف پذیری، قدرت اندام تحتانی و تعادل سالمندان میشود. بطور کلی میزان شاخصها بعد از 8 هفته تمرین بهبود پیدا کرد. یافته های این مطالعه اهمیت فعالیت جسمانی در آب را در بهبود وضعیت جسمانی سالمندانی که سابقهی فعالیت منظم ورزشی نداشتند، تایید کرد و بیانگر آن بود که برنامه های تمرینی ورزش در آب میتواند آثار مطلوبی بر شاخص های عملکردی داشته باشد. در نتیجه سالمندان میتوانند در برنامه های تمرینات ورزشی به خصوص این الگوی نوین و کم هزینه تمرینی( ورزش در آب)، بطور منظم شرکت کنند و از فواید مختلف جسمی، روحی و روانی آن بهرهمند شوند.

Keywords:

تمرین در آب , شاخصهای عملکردی , سالمند