تاثیر تعاملی هشت هفته تمرین ترکیبی(مقاومتی _ هوازی) و مصرف مکمل چای سبز بر نیمرخ چربی و ترکیب بدن در مردان دارای اضافه وزن

مقدمه: مهمترین علت ایجاد کننده بیماری-های قلبی- عروقی سختی عروق است. هدف از پژوهش حاضر بررسی اثر تمرین ترکیبی و مصرف مکمل چای سبز بر نیمرخ چربی وترکیب بدن در مردان دارای اضافه وزن بود. روش کار: این پژوهش یک مطالعه کاربردی و نیمه تجربی بود که بر روی 16 مرد دارای اضافه وزن انجام شد. آزمودنی ها به صورت تصادفی به دو گروه تجربی (8نفر با میانگین سنی 34/3 ± 50/30 و میانگین وزن 77/7 ± 11/ 85 کیلوگرم) و کنترل (8 نفر با میانگین سنی /3 ± 75/29 و میانگین وزن 98/7 ± 50/84 کیلوگرم) تقسیم شدند. گروه تجربی در یک دوره هشت هفته ا ی به اجرای تمرینات ترکیبی و مصرف مکمل چای سبز پرداختند. طول دوره تمرین گروه تجربی هشت هفته، سه جلسه در هفته و به مدت 60 تا80 دقیقه بود. نیمرخ چربی،وزن،قد، شاخص توده بدن و درصد چربی بدن ،محیط کمر و لگن،حداکثر اکسیژن مصرفی و قدرت بیشینه عضلات در دو مرحله 24 ساعت قبل از شروع اولین جلسه تمرین و 24 ساعت پس از آخرین جلسه تمرین گروه تجربی از هر دو گروه اندازه گیری شد. تمرین مقاومتی تحت برنامه تمرینی دایره ای با تعداد تکرار 8 تا 12 با 60 تا 80 درصد قدرت بیشینه و تمرین هوازی دویدن بر روی تردمیل با 60 درصد ضربان قلب بیشینه با مدت زمان 20 دقیقه در آغاز و در هفته پایانی به مدت 40 دقیقه با 80 درصد ضربان قلب بیشینه انجام دادند. مکمل چای سبز به مقدار 12 گرم در روز و در سه وعده مساوی مصرف می گردید. در ابتدا و انتهای دوره ، پرسشنامه فعالیت بدنی و رژیم غذایی پر شد و خونگیری انجام گردید. داده ها با استفاده از آزمون کلموگراف اسمیرنوف ، تی همبسته و تی مستقل تحلیل شدند. نتایج: سطوح LDL ، TG،TCHOL ، پس آزمون نسبت به پیش آزمون در گروه تجربی به صورت معنی داری کاهش یافت. مقادیر CHOL/HDL و LDL/HDL در هر دو گروه تجربی و کنترل کاهش یافته اند اما از نظر آماری اختلاف معنی داری بین آنها مشاهده نشد. شاخص های ترکیب بدن( وزن، شاخص توده بدنی، درصد چربی و نسبت کمر به لگن) در پس آزمون در هر دو گروه تجربی و کنترل کاهش یافته است(در گروه تجربی شاهد کاهش بیشتری بودیم) ،اما نتایج آزمون t همبسته اختلاف معنی داری بین تغییرات گروه کنترل و تجربی برای هیچ کدام از متغیرها نشان نداد. سطوح HDL گروه تجربی در پس آزمون نسبت به پیش آزمون افزایش غیر معنی داری داشت. مقدار تغییرات حداکثر اکسیژن مصرفی نسبت به گروه کنترل افزایش بیشتری داشته اما این تغییرات از نظر آماری معنی دار نبود؛ مقدار قدرت پایین تنه در گروه نسبت به گروه کنترل افزایش داشته و این تغییرات از نظر آماری نیز معنی دار نبود، قدرت بالا تنه نسبت به گروه کنترل افزایش داشته و این تغییرات از نظر آماری نیز معنی دار بود. نتیجه گیری: به دلیل بهبود نیمرخ چربی در اثر انجام تمرین ترکیبی و مصرف مکمل چای سبز در مردان دارای اضافه وزن، میتوان از این نوع تمرین جهت اقدامات پیشگیرانه بهره برد.ضمن اینکه برای تشخیص اثر تمرین ترکیبی و مکمل چای سبز بر شاخص های ترکیب بدن(وزن ،شاخص توده بدن ،درصد چربی بدن ، نسبت محیط کمر به لگن) به تحقیقات بیشتری نیاز است.

Keywords:

تمرین ترکیبی , مکمل چای سبز , مردان دارای اضافه وزن , نیم رخ چربی