تاثیر یک دوره ماساژ، با و بدون تمرینات اصلاح تنفس به روش DNS بر قوس های پشتی و کمری زنان

سلامت کمر برای زنان خانه دار ، به خصوص زنانی که سابقه بارداری داشته اند، یک مسئله بسیار مهم است. مطالعات پیشین نشان داده است که افزایش قوس های کمری و پشتی در خانم ها رایج است و می تواند نهایتا به کمردرد و مشکلات حرکتی ناشی از آن منجر شود. م شکلات ستون فقرات می تواند با کاهش حجم قف سه سینه و حجم ها و ظرفیت های تنف سی نیز بینجامد. تمرینات اصلاحی رایج ستون فقرات برای مقابله با این مشکلات تدوین و اجرا می شوند. برخی از محققین برای ماساژ نیز تاثیرات مشابهی را گزارش نموده اند .اخیرا گروهی از محققین معتقد به تمرینات DNS نیز ادعا نموده اند که شاید مو ضوع برعکس با شد و عدم تنفس صحیح احتمال دارد به مشکلات ستون فقرات انجامیده باشد .در این تحقیق، قصد بر آن است اثر تمرینات ماساژ، تمرینات اصلاحات سنتی، و تمرینات ترکیبی ماساژ DNS با گروه کنترل مقایسه شود.در این پژوهش تجربی حقیقی تعداد 40 نفر از زنان باشگاه ایرانا به صورت هدفمند انتخاب و به صورت تصادفی در چهار گروه ما ساژ DNS (10 نفر) و گروه ما ساژ ( 10 نفر ) و گروه حرکات ا صلاحی سنتی ( 10 نفر ) و گروه کنترل ( 10 نفر ) قرار گرفتند . سه گروه ماساژ DNS ماساژ و گروه حرکات اصلاحی سنتی به مدت 8 هفته هر هفته 3 جلسه پروتکل تمرینات مخصوص به خود را انجام دادند. قبل، حین و بعد از تمرینات، قوس های پشتی و کمری، تنفس، ثبات تحرک ستون فقرات زنان را به ترتیب با آزمون خط کش منعطف و آزمون اسپیرومتری و آزمون شاخص دلماس اندازه گیری شد. جهت تجزیه داده ها از روش تحلیل آنوا برای داده های تکرار شده در سطح معناداری ( p< 0.05) استفاده شد. هدف از این تحقیق، مطالعه تاثیر یک دوره ماساژ، با و بدون تمرینات اصلان تنفس به روش DNS بر قوس های پ شتی و کمری زنان بود. نتایج نشان داد که متغیرهای قوس های پ شتی و کمری، تنفس، و ثبات تحرک ستون فقرات دارای تعامل معنادار بودند. به این صورت که گروه های تمرینی در مقایسه با گروه کنترل بهبود معناداری در تمام متغیرهای فوق داشتند ( p< 0.05) . با توجه به اثرات مثبت ماساژ و تمرینات اصلان تنفس DNS و تمرینات اصلاحی سنتی بر روی تمام فاکتور های قوس پشتی و کمری، تنفس، و ثبات و تحرک ستون فقرات ، پیشنهاد می شود که مربیان اصلاحی و توانبخشی ورزشی حتی القدور از این تمرینات به عنوان برنامه اصلاحی استفاده نمایند.

Keywords:

ماساژ , تمرینات اصلان تنفس DNS , شاخص دلماس , قوس پشتی , قوس کمری.