مقایسه اثر یک دوره تمرینات یوگا و تی ار ایکس - یوگا بر کنترل قامت،قدرت و کیفیت زندگی افراد میان سال

مقدمه : یوگا به معنای وحدت جسم و روان با بیشینه 3 تا 5 هزار سال حرکت و جنبش را مطابق با توانایی هر شخص به او می آموزد روش های نوین تمرینی معلق همچون تی آرایکس با درگیر نمودن کل عضلات بدن و بخصوص عضلات ناحیه مرکزی کمک شایان توجهی به ارتقا سایر رشته ها دارد.مطالعه حاضر با هدف مقایسه یوگا و تی آرایکس- یوگا سعی به بررسی اثر این دو روش بر روی افراد میانسال دارد. روش تحقیق: مطالعه از نوع تجربی که بروی 30 نفر مشارکت جو در کلاس یوگا حضور داشتند با میانگین سنی28 ± 7,23 و تی آریکس یوگا با میانگین سنی 1,5 ± 32,87 در با شگاه یوگا آکادمی ا ستان ا صفهان انجام گردید.از مشارکت جویان در ابتدا پیش آزمون گرفته شد و به مدت 2ماه و هفته ای 3 جلسه به تمرین پرداختند و در پایان پس آزمون گرفته شد.داده ها به کمک آزمون تحلیل واریانس برای داده های تکراری توسط نرم افزار spss24 و با در نظر گرفتن سطح معناداری کمتر از 0/05 مورد تجزیه وتحلیل قرار گرفتند. یافته ها : در این مطالعه تغییر معناداری در تعادل ایستا بین دو گروه دیده شد و در تعادل پویا،تعداد دراز و نشست ، قدرت عضله عرضی شکم، قدرت اندام تحتانی و کیفیت زندگی مشارکت جویان تفاوت معنا دار در داخل هر دو گروه مشاهده شد و تفاوت معناداری بین گروه ها دیده نشد. نتیجه گیری: همان گونه که در سایر مطالعات گزارش شده یوگا و تی آریکس جداگانه در ارتقا فاکتورهای ذکر شده نتیجه بخش هستند.ولی در مقایسه باهم برتری معناداری دیده نشد.نویسنده برای نتیجه گیری قطعی تر انجام مطالعه تجربی بین ورزشکاران سایر رشته ها را پیشنهاد می کند.

مقایسه اثر یک دوره تمرینات یوگا و تی ار ایکس - یوگا بر کنترل قامت،قدرت و کیفیت زندگی افراد میان سال Keywords:

یوگا , تی آریکس , تعادل , قدرت عضلانی , کیفیت زندگی