تاب آوری نوجوانان و روشهای آموزش آن

تاب آوری نوجوانان به عنوان یک مهارت مهم در زندگی نوجوانان به رسمیت شناخته شده است.

تاب آوری توانایی عبور موفقیت آمیز ازیک دوره دشوار یا بعد از آن است. تاب آوری بعبارت دیگر تاب آوری توانایی سازگاری با شرایطی است که شما نمی توانید آن را تغییر دهید.

 تاب آوری به نوجوانان کمک می کند که از شکست خوردن نترسند، جسارت خطر کردن داشته باشند و خودشان را با رتبه و نمره نشناسند بلکه بر اساس عملکرد به خود امتیاز بدهند. 

تاب آوری نوجوانان با افزایش اعتماد به نفس، تشویق به پذیرش مسئولیت تصمیمات شخصی، و توسعه ارتباطات اجتماعی مرتبط است.

 این مهارت همچنین با تفکر مثبت و واقع بینی در ارتباط است و می تواند به نوجوانان در غلبه بر مسایل و مشکلات کمک کند.

 تاب آوری نوجوانان به ویژه در مواجهه با چالش ها و نوسان ها مهم است و می تواند به نوجوانان در توسعه اعتماد به نفس و موفقیت بیشتر کمک کند.

تاب آوری نوجوانان به طور ذاتی ایجاد نمی شود، بلکه از طریق آموزش مهارت ها و شیوه های مختلف توسعه می یابد. مولفه های کلیدی تاب آوری در نوجوانان عبارتند از:

1. نگرش های شخصی: ایجاد احترام به خود، شفقت به خود و عادات مثبت اندیشی.

2. مهارت های اجتماعی: یادگیری ایجاد و حفظ دوستی ها، حل تعارضات و همکاری موثر.

3. تنظیم هیجانی: درک و مدیریت احساسات، به ویژه در دوره های استرس.

این مهارت ها به نوجوانان کمک می کنند از شکست خوردن نترسند، جسارت خطر کردن داشته باشند و خودشان را با رتبه و نمره نشناسند بلکه بر اساس عملکرد به خود امتیاز بدهند. همچنین تشویق به پذیرش مسئولیت تصمیمات شخصی و خودآگاهی در مدیریت هیجانات و احساسات نقش مهمی دارند

تاب آوری نوجوانان می تواند تضمین سلامتی روانی اجتماعی آنها باشد و توانایی سازگاری با شرایطی است که نمی توانید آن را تغییر دهید. تاب آوری همچنین قدرت اقدام موثر و غلبه بر مسایل و مشکلات است و همه از آن برخوردار هستند و می توان آن را فراگرفت یا توسعه داد.

برای افزایش تاب آوری نوجوانان، چندین روش وجود دارد:

1. تاب آوری نوجوانان به طور ذاتی ایجاد نمی شود، بلکه از طریق آموزش مهارت ها و شیوه های مختلف توسعه می یابد

2.تحقیقات نشان می دهند که برنامه های تاب آوری طراحی شده برای نوجوانان، منجر به بهبود نتایج تاب آوری می شوند[

3.ایجاد احترام به خود، شفقت به خود و عادات مثبت اندیشی که میتواند شامل نگرش های شخصی یا خود چنداره باشد.

4. یادگیری ایجاد و حفظ دوستی ها، حل تعارضات و همکاری موثر که نام دیگر آن مهارتهای اجتماعی است .

5. *تنظیم هیجانی درک و مدیریت احساسات، به ویژه در دوره های استرس

6. نوجوانان باید هیجاناتشان را به خوبی مدیریت کنند و خود را تاثیرگذار بر تصمیمات و عواقب آنها بدانند

7. خودآگاهی که عبارتست از شناختن احساسات و هیجانات خود و توانایی تفکیک آنهاست

8. **مشارکت و همکاری**: نوجوانان باید در گروه های جامعه، تیم های ورزشی یا فعالیت های هنری شرکت کنند تا فرصت های بیشتری در توسعه ارتباط و حس تعلق داشته باشند.

9. تفکر مثبت: بهبود نگرش های شخصی، کسب مهارت های اجتماعی، تفکر مثبت و پرورش مهارت ها و توسعه خودکارآمدی

10. حمایت والدین، مربیان و گروه همسال: حمایت از نوجوانان از عمده ترین عوامل توسعه تاب آوری بشمار می آید

این روش ها به نوجوانان کمک می کنند از شکست خوردن نترسند، جسارت خطر کردن داشته باشند و خودشان را با رتبه و نمره نشناسند بلکه بر اساس عملکرد به خود امتیاز بدهند.

علاقه مندان به روشهای شناختی رفتاری برای توسعه و ایجاد تاب آوری میتوانند از کتاب فوق اثر خانم دکتر فلدمن که با ترجمه دکتر محمدرضا مقدسی مدیر و موسس خانه تاب آوری ایران و دکتر سارا هیات ترجمه و منتشر شده است استفاده نمایند .