نگاهی عمیق بر عملکرد دویدن و اثرات آن برای ورزشکاران

به طور کلی، مردم دویدن را ترجیح می دهند زیرا معتقدند این بهترین راه برای تناسب اندام و داشتن یک سبک زندگی سالم است. با این حال، دویدن تفریحی به همه افراد توصیه نمی شود زیرا خطرات آسیب دیدگی وجود دارد. مطالعه ای توسط محققان در این زمینه تلاش کرد تا عوامل خطری که دونده های تفریحی را به استفاده بیش از حد از آسیب های دویدن سوق می دهد را تعیین کند. در طول دو سال، محققان 300 دونده را مشاهده کردند و به چندین نتیجه رسیدند. زنان بیشتر از مردان در معرض آسیب هستند و افرادی که بیش از 80 کیلوگرم وزن دارند بیشتر در معرض سفتی زانو هستند. این نتایج به این معنی است که در حالی که دویدن ممکن است تاثیر مطلوبی بر برخی از گروه های مردم داشته باشد، به دلیل آسیب های مربوط به آن نباید بهترین فعالیت تفریحی در نظر گرفته شود. دویدن برای مبتدیانی که تازه شروع به ورزش کرده اند بسیار جذاب است زیرا نیازی به تجهیزات گران قیمت ندارد. با این حال،محققان ادعا می کنند که دوندگان تازه کار در معرض خطر بیشتری برای آسیب دیدگی هستند. از طریق یک بررسی سیستماتیک و یک متاآنالیز تعیین کردند که در هر 1000 ساعت دویدن، به طور متوسط ​​17.8 آسیب ناشی از دویدن در میان مبتدیان وجود دارد. با این حال، حداکثر تعداد حوادث به طور قابل توجهی بیشتر است .نتایج این بررسی نشان می دهد که دویدن فقط باید به ورزشکاران باتجربه توصیه شود. این امکان وجود دارد که به جای بهبود سلامت، با دویدن، حال خود را بدترمی کنید. از منظر بیومکانیک، عوامل مختلفی باعث آسیب های ناشی از دویدن می شود. اگرچه دویدن به تجهیزات تخصصی نیاز ندارد، اما به دلیل عوامل خطر جنبشی، پیچیده تر از آن چیزی است که تصور می شود. مطالعه اخیر نشان می دهد که نه تنها نیروی ضربه کلی ممکن است منجر به آسیب شود. یک رابطه قوی بین به اصطلاح نیروی ترمز اوج (PBF) و آسیب های مربوط به دویدن وجود دارد.