تاب آوری چیست ؟

تاب آوری یا resiliency به عنوان یک مفهوم کلیدی در زندگی انسان ها، به توانایی افراد برای بازگشت به حالت عادی پس از مواجهه با چالش ها و مشکلات اشاره دارد.

تاب آوری نه تنها به افراد کمک می کند تا از سختی ها و ناملایمات عبور کنند، بلکه آن ها را قادر می سازد تا قوی تر و توانمندتر از قبل به زندگی ادامه دهند.

 در ادامه، به بررسی ارزش و اهمیت تاب آوری در زندگی روزمره خواهیم پرداخت.

تعریف تاب آوری

تاب آوری به معنای *توانایی سازگاری* با تجربیات سخت و چالش برانگیز است. این ویژگی به افراد اجازه می دهد که پس از مواجهه با مشکلات، دوباره به زندگی عادی خود بازگردند و حتی از این تجارب درس بگیرند تاب آوری می تواند به عنوان یک مهارت آموختنی در نظر گرفته شود که با تمرین و تجربه قابل تقویت است.

تاب آوری توانایی ادامه دادن است تاب آوری برگشت پذیری نیست.

تاب آوری مقابله موفق با انواع شوک یا تهدید و بحران است.تاب آوری انقلاب خرد ورزی است که خط تولید آن مدیریت است و ابزار گسترش آن هم آموزش است تاب آوری خوشبختی جدید است .

تاب آوری میتواندحداقل آشفتگی در رویارویی با مقدار معینی از تنش باشد این معنا در پیشگیری و مدیریت مخاطرات یا بازسازی و ترمیم و همچنین در مدیریت بحران شایان توجه است .

تاب آوری ویژگی افراد نیست.

تاب آوری پایداری نیست. عبارت انسان تاب آور ناصواب است تاب آوری بمعنای نبود آسیب نیست اگرچه در بسیاری از متون تاب آوری را در مقابل آسیب پذیری تعریف میکرده اند اما تاب آوری میتواند هم آیند صدمه و آسیب هم باشد.

برخلاف آنچه که در اغلب متون آمده است تاب آوری منبعث از روانشناسی مثبت نیست اما به روانشناسی مثبت راه دارد.

 اهمیت تاب آوری در زندگی

 1. مقابله با چالش ها

تاب آوری به افراد کمک می کند تا در برابر چالش ها و فشارهای زندگی، مانند استرس های شغلی، مشکلات خانوادگی یا بحران های شخصی، مقاومت کنند. افرادی که تاب آوری بالایی دارند، می توانند با استفاده از مهارت های حل مسئله و تفکر خلاق، راهکارهایی برای مقابله با مشکلات پیدا کنند

2.افزایش سلامت روان

تحقیقات نشان داده اند که تاب آوری می تواند به کاهش علائم افسردگی و اضطراب کمک کند. افرادی که توانایی مدیریت احساسات خود را دارند، معمولا در شرایط سخت بهتر عمل می کنند و کمتر تحت تاثیر فشارهای روانی قرار می گیرند.

3. تقویت روابط اجتماعی

تاب آوری همچنین بر روابط اجتماعی تاثیر مثبت دارد. افرادی که تاب آور هستند، معمولا شبکه های اجتماعی قوی تری دارند و در مواقع نیاز از حمایت دیگران بهره مند می شوند. این ارتباطات می توانند به عنوان یک منبع قوت در زمان های دشوار عمل کنند.

 4.افزایش اعتماد به نفس

با تقویت تاب آوری، افراد احساس اعتماد به نفس بیشتری پیدا می کنند. آن ها یاد می گیرند که قادرند بر مشکلات غلبه کنند و این احساس قدرت باعث افزایش عزت نفس آن ها می شود.

 5. پیشرفت شخصی

تاب آوری نه تنها باعث بازگشت به حالت عادی پس از بحران می شود بلکه همچنین افراد را تشویق می کند تا از تجربیات خود درس بگیرند و در مسیر رشد شخصی گام بردارند. این فرایند یادگیری می تواند شامل افزایش مهارت های حل مسئله، تفکر مثبت و ایجاد اهداف جدید باشد.

 

طیبه سرلک مترجم و نویسنده خانه تاب آوری در خاتمه این مطلب آورده است تاب آوری یک ویژگی اساسی است که به افراد کمک می کند تا با چالش های زندگی مقابله کنند و از آن ها عبور کنند. تقویت این مهارت نه تنها بر سلامت روانی تاثیر مثبت دارد بلکه روابط اجتماعی را نیز تقویت کرده و اعتماد به نفس را افزایش می دهد. بنابراین، یادگیری و تقویت تاب آوری باید بخشی از فرآیند رشد فردی هر انسان باشد تا بتواند در دنیای پرچالش امروز بهتر عمل کند.