تاثیر ۸ هفته تمرینات پلایومتریک بر چابکی، سرعت، استقامت و توان انفجاری تکواندوکاران

هدف: هدف ازمطالعه حاضر بررسی تاثیر ۸ هفته تمرینات پلایومتریک بر چابکی، سرعت، استقامت و توان انفجاریتکواندوکاران بود. روش تحقیق: نمونه پژوهش ۲۰ نفر از تکواندوکاران با میانگین سنی ۱/۸±۲۰/۱ سال، قد۱۷۵±۷۰/۵۰ سانتی متر و وزن ۶/۴۰±۶۰/۲۰ کیلوگرم شهر اردبیل بودند که داوطلبانه در پژوهش شرکت کردند. پس ازانجام پیش آزمون، آزمودنی ها به طور تصادفی به دو گروه تجربی و کنترل تقسیم شدند. گروه تجربی، به مدت هشتهفته (سه جلسه در هفته) به انجام تمرینات منتخب پلایومتریک پرداختند. گروه کنترل، تمرینات عادی خود را دنبالمی کردند. در پایان دوره تمرینی، پس آزمون گرفته شد. روش های آماری: از آزمون کلوموگروف- اسمیرنوف براینرمال بودن داده ها و از آزمون t استودنت در گروه های مستقل و وابسته برای مقایسه میانگین پیش آزمون و پس آزمونمتغیر ها در گروههای تجربی و کنترل استفاده گردید. یافته ها: تمرینات پلایومتریک به طور معناداری باعث افزایشتوان انفجاری پاها، سرعت، چابکی و انعطاف پذیری عضلات کمر و ران تکواندوکاران گردید. نتیجه گیری: تمریناتپلایومتریک سبب افزایش سرعت، استقامت و توان انفجاری می شود، به نظر می رسد افزایش سرعت و کاهش زماندویدن تکواندوکاران در اثر تمرینات پلایومتریک احتمالا در اثر سازگاری های عصبی- عضلانی و تغییرات سرعت درمرحله انقباض برونگرا و درونگرا باشد.

Keywords:

پلایومتریک , چابکی , سرعت , استقامت , انعطاف پذیری