مقایسه دو نوع تمرین تراباند و مقاومتی بر ترکیب بدنی مردان سالمند غیرفعال

مقدمه و هدف: سالمندی به مقطع سنی بالاتر از ۶۰ سال ا شاره دارد. که در این مقطع قوای جسمانی فرد به ضعفی و سستی میرود. حفظ آمادگی جسمانی و قابلیت فیزیولوژیکی برای انجام فعالیت روزمره بسیار مهم است. هدف از پژوهش حاضر مطالعه دو نوع تمرین تراباند و مقاومتی بر ترکیب بدنی مردان سالمند غیر فعال بود.روش برر سی: طی این پژوهش نیمه تجربی ۱۵ مرد سالمند غیرفعال در سه گروه ت صادفی تقسیم شدند. گروه تجربی ۶۰ دقیقه تمرین(۳ جلسه در هفته به مدت ۸ هفته) کردند در حالی که گروه کنترل فعالیت خاصی انجام ندادند و کارهای روزمره خود را انجام میدادند. پروتکل تمرینی شامل ۱۰ دقیقه حرکات کششی و حرکات مربوط به اندام تحتانی و اندام فوقانی و ۵ دقیقه سرد کردن بود. طی پیش آزمون و پس آزمون ترکیب بدنی توسط دستگاه کالیپر اندازه گیری شد. دادهها توسط نرم افزار spssنسخه ۲۴ و با آزمون تی تست مستقل در سطح معناداری p<۰/۰۵ مورد تجزیه و تحلیل قرار گرفت.یافته ها: از مرحله پیش آزمون تا پس آزمون در هر سه گروه کاهش در صد چربی مشاهده شد. اما کاهش گروه تجربی نسبت به گروه کنترل معنادار بود. گروه تراباند نسبت به گروه مقاومتی با اندازه اثر بالا نقش مهمی در کاهش چربی سالمندان غیر فعال داشت.نتایج: نتایج حا صل از این پژوهش نشان میدهد سالمندان برای کاهش در صد چربی بدن خود میتوانند از تمرینات تراباند استفاده کنند

Keywords:

سالمندان , ترکیب بدنی , تراباند , مقاومتی