اثرات هشت هفته تمرینات اینتروال برVO۲maxوضربان قلب استراحت مردان بدون تمرین

ضربان قلب ا ستراحت وVO۲max افراد یکی از شاخص هایی ا ست که اگر در سطح مطلوبی قرار دا شته با شند مهر تاییدی برسلامت قلب افراد خواهند بود. دراین تحقیق ۲۱نفر از مردان بدون تمرین با دامنه سنی ۳۲ تا۲۰ سال به مدت هشت هفته تمرین و ۳ جلسه در هفته و هرجلسه به صورت طناب زنی به مدت ۳۰دقیقه،۲دقیقه شدید،۲دقیقه راه رفتن یا آرام که البته تمام افراد قبل ونیز بعد از تمرین ۶دقیقه روی دوچرخه کار سنج به شکل ۵۰ پدال در دقیقه با ف شار کار ۱۰۰وات رکاب زدند که ضربان قلب میانگین در دقیقه های ۶و۵ ثبت وبا نوموگرام استراند حداکثر اکسیژن مصرفی بیشینه مشخص شدند. که بعد از انجام تمرینات،ضربان قلب استراحت نیز اندازه گیری شد. باتوجه نتایج بدست آمده یافته ها نشانگر این بودند که ضربان قلب استراحت و VO۲max آزمودنی ها قبل و بعد از هشت هفته تمرین اینتروال به صورت معنی داری بهبود یافته بودند. پس می توان باتوجه به نتایج نتیجه گیری کرد که تمرینات اینتروال برای بهبود شاخص های مورد نظر مردان بدون تمرین مناسب بود

Keywords:

تمرینات اینتروال , VO۲max , ضربان قلب استراحت