مناسب ترین تمرینات مقاومتی با کمترین آسیب جهت افزایش آمادگی جسمانیتکواندوکاران در شرایط اپیدمی کرونا

مقدمه و هدف: تکواندو ورزشی المپیکی با ماهیتی رزمی دفاعی اسلت. ورزشکاران در این رشته ورزشیاز ضربات سریع دست و پا در اجرای تمرینات و مسابقات (سبک کیوروگی بیشتر ضربات پا) استفادهمی کنند. تحقیقات نشان داده قهرمانان موفق این رشته ورزشی عمدتا قدی بلند، آستانه بی هوازی بالا،سرعت، چابکی و توان انفجاری بالایی نسبت به سایرین برخوردارند توان انفجاری یکی از شاخص هایآمادگی جسمانی مرتبط با مهارت است که از ترکیب سرعت و قدرت عضلانی به دست می آید درشرایط عادی ورزشکاران می توانند با حضور در اماکن ورزشی و با استفاده از وزنه و دستگاه های تمرینیتمرینات متعدد و شناخته شده ای برای افزایش قدرت، سرعت و توان انفجاری پاهای خود انجام دهند. امادر شرایطی که محدودیت مکانی وجود دارد همچون اپیدمی کرونا که اکنون مردم در تمامی کشورهای دنیابا آن روبرو هستند و امکان تمرینات ورزشی و استفاده از امکانات و دستگاه های تمرینی برای ورزشکاراندر این شرایط وجود ندارد بهره بردن از شیوه مناسب تمرینات جهت حفظ و افزایش آمادگی جسمانی با کارایی بالا و کمترین آسیب، کوفتگی و التهاب عضلانی تاخیری DOMS خصوصا برای تکواندوکاران قهرمان و حرفه ای حائز اهمیت است. در این راستا مطالعه حاضر با بررسی و جمع بندی تحقیقات گذشته،کارآمدترین شیوه تمرینات مقاومتی به منظور حفظ و افزایش آمادگی جسلمانی (قدرت، سرعت، استقامت وتوان عضلانیت کواندوکاران در شرایط اپیدمی کرونا که در مکان های محدودی همچون خانه میتوانانجام داد را معرفی می نماید.

Keywords:

آمادگی جسمانی , کرونا , توان عضلانی , الاستیک باند