چگونه توانستم استرس ناشی از پرسش و امتحان را در ریحانه کاهش دهم.

اضطراب امتحان یک شرایط روانشناختی است که باعث می شود دانش آموز در موقعیت های امتحانی بسیار پریشان و مضطرب شود، بسیاری از دانش آموزان طی یک امتحان تاحدی دچار استرس و اضطراب میشوند اما اضطراب زیاد امتحان میتواند در یادگیری اختلال ایجاد کند و به عملکرد دانش آموز در امتحان آسیب برساند.پژوهش حاضر به منظور رفع مشکل ریحانه، یکی از دانش آموزان پایه دهم تجربی مدرسه دبیرستان حضرت زهرا(س) جزیره هرمزصورت گرفته است .در این مطالعه به بررسی علل بروز مشکل اظطراب و ترس به هنگام شنیدن نام پرسش و امتحان در این دانش آموز و بیان راهکارها و نتایج اقدامات صورت گرفته در این زمینه، پرداخته شده است و هدف آن هدایت، کمک و یاری به دانش آموز در جهت بهبود و درمان مشکل اظطراب او و مقابله با آن بوده است .پژوهش حاضر، پژوهشی کیفی و از نوع اقدام پژوهی می باشد که در آن اطلاعات و دادهها از طریق مشاهده، گفت وگو با والدین و شخص دانش آموز،تشکیل جلسه با دبیران و جستوجو در پایگاه های اطلاعاتی و پژوهش های مرتبط با موضوع اظطراب و استرس امتحان جمع آوری شده اند .در مرحله بعد راهکارها ی مناسب از جمله ایجاد رابطه دوستانه و صمیمی بین معلم و دانش آموز و سایر دانش آموزان،ایجاد احساس امنیت وآرامش روانی به هنگام امتحان و پرسش در دانش آموز، افزایش و تقویت احساس مسئولیت واعتماد به نفس دردانش آموز، شناخت و پرورش استعدادها و مهارتهای ذاتی دانش آموز، تقویت روحیه خودباوری و مدیریت خود، تشویق وترغیب به مشارکت، انتخاب و اجرا شدند .نتایج و عملکرد دانش آموز پس از اجرا نشان داد که راهکارهای ارائه شده برای بهبود مشکل اظطراب زیاد در دانش آموز موثر بوده است.

Keywords:

اظطراب , استرس , امتحان , پرسش , ترس