مقایسه ی تاثیر ۸ هفته تمرینات تداومی، تناوبی بر حداکثر اکسیژن مصرفی، استقامت عضلانی و سلامت عمومی دانش آموزان پسر پایه ی هفتم دارای اضافه وزن

سابقه و هدف: تمرینات تناوبی، به انواع مختلف، امروزه یکی از موثرترین ابزارها برای بهبود عملکرد قلبی- تنفسی و متابولیکی و به نوبه ی خود بهبود عملکرد بدنی افراد محسوب می شود. هدف از پژوهش حاضر، مقایسه ی تاثیر ۸ هفته تمرینات تداومی، تناوبی بر حداکثر اکسیژن مصرفی، استقامت عضلانی و سلامت عمومی دانش آموزان پسر پایه ی هفتم دارای اضافه وزن بود. مواد و روش ها: بدین منظور، تعداد ۶۰ دانش آموز پسر دارای اضافه وزن با شاخص توده ی بدنی ۲۱/۹ تا ۲۶/۸، انتخاب و به طور تصادفی به سه گروه تمرینات تداومی، تناوبی و شاهد تقسیم شدند. پروتکل تمرینی به مدت ۸ هفته برای هر گروه با مدت زمان ۲۰ تا ۳۰ دقیقه ، اجرا شد. مقادیر حداکثر اکسیژن مصرفی، استقامت عضلانی (بر اساس آزمون های شنا، بورپی، اسکات، پروانه و غیره) و سلامت عمومی (بر اساس پرسش نامه ی سلامت عمومی)، قبل و بعد از آخرین جلسه ی تمرین اندازه گیری شدند. تحلیل داده ها با استفاده از آزمون Dependent t-test و تحلیل واریانس انجام شد. یافته ها: نتایج پژوهش گویای افزایش معنی دار حداکثر اکسیژن مصرفی، استقامت عضلانی و بهبود سلامت عمومی آزمودنی ها است (۰/۰۵ ≥ P). نتیجه گیری: تاثیر تمرینات تناوبی بر حداکثر اکسیژن مصرفی و برخی شاخص های سلامت عمومی بیشتر بود، اما بین دو گروه تجربی، از لحاظ استقامت عضلانی، تفاوت معنی داری مشاهده نشد.

Keywords:

Cardiorespiratory fitness , Muscle and physical endurance , High-intensity interval training , Adolescent health , آمادگی قلبی- تنفسی , استقامت بدنی و عضلانی , تمرین تناوبی شدید , سلامت نوجوانان