تاثیر یک دوره تمرین مقاومتی و آموزش تغذیه ای بر قدرت عضلانی و ترکیب بدن دانشجویان پسر غیرورزشکار دانشگاه گیلان در بهار سال ۱۳۹۲

gte vml ۱]> چکیده زمینه و هدف: پیدا کردن روشی موثر برای بهبود بیشتر ترکیب بدنی و قدرت عضلانی در اثر تمرینات مقاومتی همیشه ذهن پژوهشگران را به خود مشغول داشته است. مطالعات قبلی نشان داده اند که تغذیه مناسب یکی از این روش هاست. هدف مطالعه حاضر بررسی تاثیر تمرینات مقاومتی به همراه آموزش تغذیه ای مرتبط، بر ترکیب بدنی و قدرت عضلانی دانشجویان پسر غیرورزشکار می باشد. مواد و روش ها: پژوهش حاضر یک مطالعه کارآزمایی بالینی بوده که بر روی ۳۲ دانشجوی غیرورزشکار که به صورت تصادفی در چهار گروه ۸ نفری آموزش- تمرین مقاومتی، تمرین مقاومتی، آموزش و شاهد قرار گرفتند، انجام شد. ابزار گردآوری داده ها پرسش نامه تغذیه ای، فرم یادداشت کل مواد غذایی در سه روز و اندازه گیری برخی شاخص های پیکرسنجی بود. پژوهش به مدت ۶ هفته همراه مداخله آموزشی انجام گرفت و اطلاعات حاصل با استفاده از آزمون های t زوجی و تجزیه و تحلیل واریانس یک طرفه و آزمون تعقیبی TUKEY مورد بررسی قرار گرفت. یافته ها: نتایج نشان داد وزن آزمودنی ها در دو گروه آموزش- تمرین مقاومتی و فقط تمرین مقاومتی افزایش معنی داری داشته است. تغییرات درصد چربی بدن در سه گروه آموزش- تمرین مقاومتی، فقط تمرین مقاومتی و فقط آموزش، کاهش معنی داری را نشان داد و شاخص توده بدنی، حداکثر قدرت و هایپرتروفی عضلانی در دو گروه آموزش- تمرین مقاومتی و فقط تمرین مقاومتی افزایش معنی داری نشان داد (۰۵/۰>p). نتیجه گیری: این مطالعه نشان داد انجام تمرینات مقاومتی، همراه آموزش های تغذیه ای مرتبط، بهبود بیشتری در ترکیب بدنی و قدرت عضلانی افراد ایجاد می کند. واژه های کلیدی: تمرینات مقاومتی، آموزش تغذیه ای، ترکیب بدن، قدرت عضلانی       gte vml ۱]> چکیده زمینه و هدف: پیدا کردن روشی موثر برای بهبود بیشتر ترکیب بدنی و قدرت عضلانی در اثر تمرینات مقاومتی همیشه ذهن پژوهشگران را به خود مشغول داشته است. مطالعات قبلی نشان داده اند که تغذیه مناسب یکی از این روش هاست. هدف مطالعه حاضر بررسی تاثیر تمرینات مقاومتی به همراه آموزش تغذیه ای مرتبط، بر ترکیب بدنی و قدرت عضلانی دانشجویان پسر غیرورزشکار می باشد. مواد و روش ها: پژوهش حاضر یک مطالعه کارآزمایی بالینی بوده که بر روی ۳۲ دانشجوی غیرورزشکار که به صورت تصادفی در چهار گروه ۸ نفری آموزش- تمرین مقاومتی، تمرین مقاومتی، آموزش و شاهد قرار گرفتند، انجام شد. ابزار گردآوری داده ها پرسش نامه تغذیه ای، فرم یادداشت کل مواد غذایی در سه روز و اندازه گیری برخی شاخص های پیکرسنجی بود. پژوهش به مدت ۶ هفته همراه مداخله آموزشی انجام گرفت و اطلاعات حاصل با استفاده از آزمون های t زوجی و تجزیه و تحلیل واریانس یک طرفه و آزمون تعقیبی TUKEY مورد بررسی قرار گرفت. یافته ها: نتایج نشان داد وزن آزمودنی ها در دو گروه آموزش- تمرین مقاومتی و فقط تمرین مقاومتی افزایش معنی داری داشته است. تغییرات درصد چربی بدن در سه گروه آموزش- تمرین مقاومتی، فقط تمرین مقاومتی و فقط آموزش، کاهش معنی داری را نشان داد و شاخص توده بدنی، حداکثر قدرت و هایپرتروفی عضلانی در دو گروه آموزش- تمرین مقاومتی و فقط تمرین مقاومتی افزایش معنی داری نشان داد (۰۵/۰>p). نتیجه گیری: این مطالعه نشان داد انجام تمرینات مقاومتی، همراه آموزش های تغذیه ای مرتبط، بهبود بیشتری در ترکیب بدنی و قدرت عضلانی افراد ایجاد می کند. واژه های کلیدی: تمرینات مقاومتی، آموزش تغذیه ای، ترکیب بدن، قدرت عضلانی

Keywords:

Resistance training , Nutrition education , Body composition , Muscular strength , تمرینات مقاومتی , آموزش تغذیه ای , ترکیب بدن , قدرت عضلانی