تاثیر ورزش بعد از زایمان بروضعیت جسمانی زنان نخست زا

مقدمه : به زنان توصیه می شود که در دوران بعد از زایمان ، هرچه سریعتر به انجام تمرینات ورزشی مناسب اقدام کنند، چراکه هدف اصلی تمرینات بعد از زایمان بازگرداندن وضعیت جسمانی مادر تا حد امکان به وضعیت قبل از بارداری است .   هدف : تعیین تاثیر ورزش بعد از زایمان بر وضعیت جسمانی زنان نخست زا.   نوع پژوهش : پژوهش از نوع کارآزمایی در عرصه ، تصادفی باگروه کنترل می باشد.منظور از وضعیت جسمانی زنان دراین پژوهش ، وزن ،اندازه دورکمر، نسبت دور شکم به دور باسن ،انعطاف پذیری عضلات پشت ران وکمر، قدرت عضلات شکم وقدرت عضلات کف لگن بوده که درفاصله روزدهم تاپانزدهم بعداز زایمان و نیز سه ماه بعد از این تاریخ با استفاده از ابزارها و تستهای خاص مورد سنجش قرار گرفته و در برگه ثبت موارد ثبت گردید. جهت تعیین تاثیر ورزش بعداز زایمان ، متغیرهای فوق بین گروه مورد (گروهی که ورزش می کردند) و گروه شاهد (گروهی که ورزش نمی کردند) مقایسه شدند.   نمونه : تعداد ۸۰ نفر از زنان نخست زای مراجعه کننده به مرکز بهداشت غرب تهران که دوران بعد از زایمان راسپری می کردند از طریق نمونه گیری مستمر انتخاب شده و بطور تصادفی در دوگروه قرار گرفتند (۴۰ نفر در هر گروه ).   نتایج : ورزش بر کاهش وزن و اندازه دور کمر و افزایش انعطاف پذیری عضلات پشت ران و کمر و قدرت عضلات شکم موثر بود(۰۰۰/۰ pv= ). ولی بر افزایش قدرت عضلات کف لگن و اندازه نسبت دور شکم به دور باسن تاثیر نداشت .   بحث و نتیجه گیری : با توجه به اینکه فعالیتهای ورزشی در دوران بعد از زایمان باعث کاهش وزن و اندازه دور کمر زنان و همچنین باعث افزایش قدرت عضلات شکم و انعطاف پذیری عضلات پشت ران و کمر می شود، پیشنهاد بر اینست که از طریق وسایل ارتباط جمعی و همچنین برگزاری کلاس های آموزشی ورزشی با کمک گرفتن از مادرانی که تجربه فعالیتهای ورزشی در دوران بعد از زایمان را داشته اند و نیز انجام مشاوره فردی و گروهی در مراکز بهداشتی درمانی ، سطح آگاهی و عملکرد زنان را در این زمینه افزایش داد تا بدینوسیله بتوان گام موثری در بالا بردن سطح بهداشت مادر و کودک برداشت . انجام چنین پژوهشی در مورد زنان چندزا نیز برای علاقه مندان پیگیری این تحقیق پیشنهاد می گردد.

Keywords:

ورزش بعد از زایمان , وضعیت جسمانی .