مهارتهای رویارویی با اضطراب

هدف از این تحقیق، بررسی مهارتهای رویارویی با اضطراب در افراد میباشد و پاسخ به مسائلی که در رابطه با اضطراب بوجود میآید و ارائه راهکارهایی در مورد رویارویی با اضطراب است .اصطلاحات ترس و اضطراب اغلب به صورت قابل معاوضهای بکار میروند اختلافی که میتوان بین این دو قائل شد، این است که ترس معمولا به ارزیابی اولیه از مخاطره و خطر واقعی اشاره میکند، اما اضطراب بیشتر به حالت هیجانی ناشی از عصبانیت و پریشانی مربوط میشود.ابتدا در مقدمه، درباره توانایی رویارویی با مشکلات در طول زندگی و در موقعیتهای دشوار و اینکه فرد این توانایی را از بدو تولد به همراه ندارد، بلکه باید در طول زندگی آنها را پیدا کند. بعد به تعریفی از اضطراب پرداخته و پذیرفتن اضطراب به عنوان بخشی از زندگی مطالبی را بیان کرده، سپس اجتناب از سرزنش و تنبیه به خود تحمیل شده، نداشتن انتظارات غیرواقع بینانه که خود سرچشمه اضطراب است، استفاده از رویاروییهای مثبت، تسلط بر اضطراب، توجه کردن به علائم فشار روانی در مواقع اضطراب و کنترل بدن و همینطور ارائه راهحلهایی نظیر رژیم غذایی مناسب و ورزش کردن و خوددرمانی و تعریقی از اضطراب، امتحان و راهحل مقابله با آن و اضطراب در جمع مطالبی را بیان نمودهام و در آخر نتیجهگیری که انجام دادهام، لازم است برای پیشگیری از بروز این بیماری باید سطح آموزش عمومی را بالا ببریم و به افراد مضطرب فرصت داده به راحتتر به زندگی ادامه دهند.

Keywords:

اضطراب , رویارویی , یاداشت برداری , فشارروانی , کنترل بدن