تاثیرات تمرینات کششی بر افزایش قد؛ یک مطالعه ی مروری همه جانبه

احسان حسین نژاد; آرمین آشکاری

تاثیرات تمرینات کششی بر افزایش قد؛ یک مطالعه ی مروری همه جانبه

Publish place: Physical education and sports science research، Vol: 2، Issue: 15

Publish Year: 1402

Type: Journal paper

Language: Persian

This Paper With 14 Page And PDF Format Ready To Download

DOWNLOAD Paper

Certificate
I'm the author of the paper

Export:

Link to this Paper:

https://civilica.com/doc/1971154

Document National Code:

JR_PESSR-2-15_018

Index date: 6 May 2024

تاثیرات تمرینات کششی بر افزایش قد؛ یک مطالعه ی مروری همه جانبه abstract

این مقاله به بررسی تاثیر تمرینات کششی بر افزایش قد در افراد می پردازد. قد بلندی یکی از ویژگی های جذابیت فیزیکی برای اکثر افراد است و تاثیر مستقیمی بر روانشناسی و اعتماد به نفس آنها دارد. در این مقاله، تمرینات کششی به عنوان یک روش غیرجراحی جهت افزایش قد مورد بررسی قرار می گیرد. ابتدا، مکانیزم رشد استخوان ها و عوامل موثر در افزایش قد بررسی می شود. سپس، نقش تمرینات کششی در افزایش طول استخوان ها و کمربند بندی عضلات بررسی می شود. برخی از روش های کششی شامل تمرینات ویژه، استفاده از حرکت های کششی و تمرینات یوگا مورد بحث قرار می گیرند. علاوه بر این، تاثیر تمرینات کششی بر روی سلامت عمومی و پیشگیری از آسیب های مربوط به قد نیز بررسی می شود. تمرینات کششی باعث افزایش انعطاف پذیری، تقویت عضلات پشتی و کاهش فشارهای مضر بر روی ستون فقرات می شوند. در نهایت، مقاله به نتیجه گیری و پیشنهادات برای استفاده بهینه از تمرینات کششی جهت افزایش قد می پردازد. این مقاله می تواند به افراد علاقه مند به افزایش قد و بهبود وضعیت جسمانی خود، از جمله والدین و مربیان ورزشی، کمک شایانی نماید.

تاثیرات تمرینات کششی بر افزایش قد؛ یک مطالعه ی مروری همه جانبه Keywords:

تمرینات کششی , افزایش قد , کشیدگی عضلات.

تاثیرات تمرینات کششی بر افزایش قد؛ یک مطالعه ی مروری همه جانبه authors

احسان حسین نژاد

گروه دبیر تربیت بدنی وعلوم ورزشی، دانشگاه آزاد اسلامی، واحد مرند، مرند، ایران. نویسنده مسئول

آرمین آشکاری

گروه دبیر تربیت بدنی وعلوم ورزشی، دانشگاه آزاد اسلامی، واحد مرند، مرند، ایران