تاثیر دوازده هفته تمرین هوازی و مصرف مکمل چای سبز بر درصد چربی و BMI زنان غیر ورزشکار چاق و دارای اضافه وزن

درصد چربی باال با افزایش خطر بیماری قلبی عروقی مرتبط است. ورزش هوازی میزان درصد چربی را کاهش می دهد و همچنین چای سبز نیز ویژگی چربی سوزی دارند. هدف پژوهش بررسی تاثیر دوازده هفته تمرین هوازی و مصرف مکمل چای سبز بر درصد چربی و BMI زنان غیر ورزشکار چاق و دارای اضافه وزن بود. پژوهش حاضر از نوع نیمه تجربی با طرح پیش و پس آزمون بود. بدین منظور ۴۰ زن دارای اضافه وزن و چاق غیر ورزشکار به صورت تصادفی در ۴ گروه ۱۰ تایی، تمرین و چای سبز، تمرین، چای سبز و کنترل تقسیم شدند و در گروه های مربوط به خود قرار گرفتند. آزمودنی های گروه های تمرین هوازی به مدت ۱۲ هفته، هر هفته ۳ جلسه که با شدت ۵۵٪ حداکثر ضربان قلب و مدت ۳۰ دقیقه شروع و با شدت ۸۵٪ حداکثر ضربان قلب و مدت ۶۰ دقیقه پایان گرفت. تمرینات هوازی طی ۳۶ جلسه انجام شد و مداخله تغذیه ای بدین صورت بود که آزمودنی ها روزانه در دو وعده نیم ساعت بعد از صبحانه و بعد از ناهار ۵۰۰ گرم کپسول چای سبز مصرف کردند. جهت تجزیه و تحلیل داده ها از آزمون شاپیرو ویلک، آزمون تی همبسته و آزمون آنووای یک راهه و تعقیبی بنفرونی برای داده های طبیعی در سطح معناداری ۰.۰۵ < α استفاده شد. یافته ها نشان داد تمرین هوازی و مصرف مکمل چای سبز بر BMI و درصد چربی بدن زنان چاق و دارای اضافه وزن تاثیر دارد (۰.۰۵p < ). بنابراین این نتایج نشان می دهد، مکمل چای سبز و همچنین تمرین هوازی می تواند باعث بهبود معنی داری در وضعیت BMI و درصد چربی بدن در زنان چاق و دارای اضافه وزن می شود.

تاثیر دوازده هفته تمرین هوازی و مصرف مکمل چای سبز بر درصد چربی و BMI زنان غیر ورزشکار چاق و دارای اضافه وزن Keywords:

ورزش هوازی , چای سبز , درصد چربی , BMI