نقش مکمل های آمینواسیدی در بهبود عملکرد مقاومتی و تنظیم فشار خون ورزشکاران

مقدمه: مکمل های آمینواسیدی به عنوان یکی از مهم ترین راهکارهای تغذیه ورزشی در بهبود عملکرد تمرینات مقاومتی، افزایش سنتز پروتئین عضلانی و تنظیم پاسخ های قلبی–عروقی شناخته می شوند. برخی آمینواسیدها مانند آرژنین، سیترولین، لوسین و تورین علاوه بر اثرات آنابولیک، می توانند از طریق افزایش تولید نیتریک اکسید و بهبود عملکرد اندوتلیال در تنظیم فشار خون ورزشکاران نقش داشته باشند. هدف: هدف این مقاله، بررسی اثرات مکمل های آمینواسیدی بر عملکرد مقاومتی، خستگی عضلانی و تنظیم فشار خون در ورزشکاران بود. روش شناسی: مطالعه حاضر به صورت مرور روایتی–تحلیلی انجام شد. مقالات منتشرشده در پایگاه های PubMed، Scopus و Web of Science بین سال های ۲۰۰۰ تا ۲۰۲۶ بررسی شدند. کلیدواژه هایی شامل Amino Acid Supplementation، Resistance Training، Blood Pressure، Nitric Oxide و Athletic Performance مورد استفاده قرار گرفتند. یافته ها و نتیجه گیری: نتایج نشان داد که مکمل های آمینواسیدی می توانند موجب افزایش سنتز پروتئین عضلانی، بهبود استقامت عضلانی، کاهش خستگی و تسریع ریکاوری شوند. همچنین برخی آمینواسیدها از طریق بهبود عملکرد اندوتلیال و افزایش تولید نیتریک اکسید موجب کاهش فشار خون و بهبود پاسخ های قلبی–عروقی می شوند. در مجموع، استفاده هدفمند از مکمل های آمینواسیدی می تواند همزمان موجب ارتقای عملکرد مقاومتی و بهبود سلامت قلبی–عروقی ورزشکاران شود.

Keywords:

مکمل های آمینواسیدی , تمرین مقاومتی , فشار خون , نیتریک اکسید , عملکرد ورزشی