تاثیر وزش یوگا بر کاهش افسردگی زنان میانسال باشگاه روان شیراز

هدف از این تحقیق ،بررسی تاثیر ورزش یوگا بر افسردگی زنان میانسال شهر شیراز است. روش تحقیق حاضر از نوع نیمه تجربی میدانی و با استفاده از پرسشنامه بک که روایی و پایایی آن تایید شد،انجام شده است. آزمودنی های افسرده از طریق پرسشنامه های توزیع شده در کانون های فرهنگی هنری و باشگاه های .رزشی شیراز و از بین 326 نفر انتخاب شدند. 60 نفر از زنانی که دچار افسردگی بودند،انتخاب و بعد از همتا سازی نمره هایشان در سه گروه تمرینی یوگا ، هوازی و کنترل قرار گرفتند. آزمودنی های گروه های یوگا و هوازی به مدت هشت هفته و هر هفته سه جلسه و هر جلسه به مدت 60 دقیقه در تمرین ها شرکت کردند. در این تحقیق نجلیل کواریانس برای تجزیه و تحلیل داده ها استفاده شده است. نتایج نشان داد که تمرین های یوگا به مدت 8 هفته موجب کاهش معنی دار افسردگی شد. به طور کلی ،نتایج تحقیق حاضر دلالت بر این دارد که انواع مختلف فعالیت های جسمانی اثر مثبتی در کاهش افسردگی دارد.

Keywords:

افسردگی , یوگا و زنان میانسال