اثر هشت هفته تمرینات کششی استاتیک و PNF (CRAC) بر دامنه حرکتی و قدرت عضلانی مفصل ران

هدف از تحقیق مقایسه ی تاثیر 8 هفته ای تمرینات کششی استاتیک و PNF (CRAC) بر دامنه ی حرکتی وقدرت عضلانی مفصل ران دانشجویان دختر و پسر است . نوع تحقیق از نظر هدف ، کاربردی و از لحاظ استراتژی نیمه تجربی است و به روشهای میدانی و کتابخانه ای انجام شده است . نمونه گیری به صورت تصادفی ساده و از بین دانشجویان کلاس های تربیت بدنی عمومی دانشگاه آزاد اسلامی واحد تهران جنوب که تمایل به همکاری داشتند، انجام گرفت. جامعه آماری تحقیق شامل کلیه ی دانشجویان پسر و دختر دانشگاه آزاد اسلامی واحد تهران جنوب و نمونه آماری تحقیق شامل 40 نفر از دانشجویان(پسر 20 نفر و دختر 20 نفر) زیر 40 سال است . لازم به ذکر است که هر یک از گروه های 20نفری دانشجویان پسر و دختر به دو گروه تمرینات کششی استاتیک(10 نفر) و تمرینات کششیPNF(10 نفر) تقسیم شدند. ابتدا اندازه گیری قد ، وزن در مرحله پیش آزمون به عمل آمد و سپس آزمودنی ها 8 هفته پروتکل تمرینی تحقیق را انجام دادند و بعد از اتمام 8 هفته ، اندازه گیری متغیر ها در مرحله پس آزمون انجام گرفت. جهت توصیف ویژگی های فردی و متغیر های تحقیق از شاخص های آمار توصیفی ، جهت تعیین توزیع طبیعی داده ها از آزمون کلموگروف-اسمیرنوف و تفاوت بین متغیرها آزمون t مستقل استفاده شد . کلیه تجزیه و تحلیل های آماری با استفاده از نرم افزار SPSS انجام گرفت . نتایج تحقیق نشان داد که بین دامنه حرکتی و قدرت عضلانی مفصل ران دانشجویان دختر و پسر پس از 8 هفته تمرینات کششی استاتیک و PNFتفاوت معنا داری وجود ندارد ولی در بین دامنه حرکتی مفصل ران و قدرت عضلانی دانشجویان دختر و همچنین دانشجویان پسر پس از 8 هفته تمرینات کششی استاتیک وPNF تفاوت معنا داری وجود دارد.

اثر هشت هفته تمرینات کششی استاتیک و PNF (CRAC) بر دامنه حرکتی و قدرت عضلانی مفصل ران Keywords:

تمرینات کششی استاتیک , تمریناتPNF (CRAC) , دامنه حرکتی , قدرت عضلانی