کتاب جامع « جودو : راه نرم » اثر احمدرضا خیرالهی ( بخش معرفی ، فهرست و مقدمه )

عنوان اثر: جودو : راه نرم ⟪JUDO : The Gentle Way ⟫
ژانر: راهنمای تخصصی | آموزشی | ورزشی | تاریخی
نویسنده: احمدرضا خیرالهی
نام هنری: A.R.Khairollahi
کد شابک رسمی اثر : 978-622-1731-61-9
تمامی حقوق مادی و معنوی این اثر محفوظ است.

خبر رسمی انتشار کتاب توسط خبرگزاری تهران ورزشی 

محتوای ویدیویی کتاب جودو راه نرم 

🥋 معرفی کتاب «جودو : راه نرم»

در فضایی که یافتن منابع اصیل و مستند در حوزه هنرهای رزمی به یک چالش تبدیل شده است، کتاب «جودو: راه نرم» پس از 3 سال پژوهش و تلاش مستمر به رشته تحریر درآمده است. این اثر فراتر از یک آموزشنامه کاربردی، مرجعی جامع است که ریشه های تاریخی، فرهنگی و فلسفی جودو را در کنار جنبه های فنی آن به تصویر می کشد.
این کتاب با رویکردی اصولی و دقیق، خواننده را با مفاهیم بنیادین، تاریخچه تکامل جودو، ساختار و آداب دوجو، بیش از 110 تکنیک ،سیستم رتبه بندی و کمربندها، اصطلاحات اصیل ژاپنی ، آسیب شناسی و همچنین روانشناسی این هنر رزمی آشنا می کند. هدف اصلی این اثر، انتقال روح واقعی جودو و پیوند دادن سنت های کهن ژاپن با نیازهای آموزشی و ورزشی امروز است.
«جودو؛ راه نرم» اثری است که هم برای مبتدیان و هم برای اساتید و هنرجویان پیشرفته، حرفی تازه برای گفتن دارد و مسیر تبدیل شدن از یک علاقه مند ساده به یک جودوکار واقعی را هموار می سازد.

زبان کتاب

در نگارش این اثر، تلاش کردم با زبانی ساده، روان و نزدیک به نسل جوان، مفاهیم و فنون جودو را به شکلی قابل فهم و جذاب ارائه دهم تا درک بهتر و عمیق تره این رشته برای همه ممکن شود.

اعتبار و منابع

محتوای این کتاب بر پایه ی تلفیقی از منابع علمی و تجربیات میدانی نویسنده تدوین شده است.
در کنار استفاده از منابع رسمی بین المللی از جمله Kōdōkan Judo Institute، آیین نامه های فدراسیون جهانی جودو و آثار آموزشی معتبر، بخش قابل توجهی از مطالب حاصل تمرینات میدانی، حضور در دوجو، و تجربه ی مستقیم رقابت ها و آموزش های عملی است.
برای اطمینان از دقت علمی، صحت مفاهیم و یکنواختی محتوای آموزشی، از ابزارهای نوین تحلیل محتوا و بررسی متنی بهره گرفته شده است تا نتیجه، تلفیقی از تجربه انسانی و ارزیابی هوشمند باشد.

جلد دوم

در ادامه ی این مسیر، یعنی در جلد دوم با عنوان «کیوکشین کاراته ، راه سخت »، به دنیای درونی ترین لایه های مبارزه خواهیم رفت؛
جایی که فلسفه تلاش بی پایان و خودسازی معنوی در قالب هنر رزمی کیوکوشین معنا پیدا می کند.

═══ ⟪JUDO : The Gentle Way ⟫ ═══

فهرست مطالب کتاب :

بخش اول: پایه و فلسفه جودو

• مقدمه: چرا رفتم سراغ جودو؟
• فصل ۱: تاریخچه جودو
• فصل ۲: اصول بنیادین جودو
• فصل ۳: سیستم کمربندهای جودو
• فصل ۴: اصطلاحات پایه جودو
• فصل ۵: بدن و ذهن یک جودوکار
• فصل ۶: زندگی در دوجو

بخش دوم: حرکات جودو با زبانی ساده

• فصل ۷: اوکمی ها
• فصل ۸: حرکات پرتابی
  شامل: Osoto-gari، Seoi-nage، Uchi-mata و...
• فصل ۹: حرکات قربانی
  شامل: Tomoe-nage، Yoko-gake و...
• فصل ۱۰: کنترل و خواباندن
  شامل: Kesa-gatame، Yoko-shiho-gatame و...
• فصل ۱۱: حرکات قفل مفصل
  شامل: Juji-gatame، Ude-garami و...
• فصل ۱۲: خفه کردن و چوک ها
  شامل: Hadaka-jime، Okuri-eri-jime و...
• فصل ۱۳: فن های ترکیبی و ضد فن ها

بخش سوم: فراتر از تکنیک

• فصل ۱۴: آسیب شناسی در جودو
• فصل ۱۵ : آماده سازی بدنی و ذهنی برای جودو
• فصل ۱۶ : قوانین ؛ زبان پنهان مسابقه
• فصل ۱۷: مسابقات جودو ، از استرس تا افتخار
• فصل ۱۸: جودو برای زندگی
• فصل ۱۹ : استادان، قهرمانان، الهام بخش ها
• فصل ۲۰: نامه ای به کمربند سفیدها
• فصل ۲۱ : فهرست منابع و مراجع

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 🥋 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

مقدمه : از دل یک داستان جنایی... تا آرامش تاتامی

چرا تصمیم گرفتم برم سراغ جودو؟ و چرا این کتاب رو نوشتم؟

سلام!
من احمدرضا خیرالهی هستم

شاید برات عجیب باشه، ولی شروع جودو برای من از سالن ورزشی نبود؛بلکه از پشت میز و موقع نوشتن یک داستان جنایی بود.
مشغول نوشتن یه رمان جنایی-عاشقانه بودم که داخل اون داستان، شخصیت اصلی ام یه جودوکار بود؛ یه آدم باوقار، ساکت، با کنترل بالا روی خودش، کسی که در شلوغ ترین موقعیت ها هم آرامش داره و از همه مهم تر: می تونه قدرت واقعی رو بدون خشونت نشون بده.

اما هرچی جلوتر می رفتم، یه مسئله اذیتم می کرد. من داشتم از چیزی می نوشتم که خودم درست نمی شناختمش.
فهمیدم برای اینکه بتونم اون شخصیت رو واقعی تر بنویسم، باید اول خودم وارد دنیای اون بشم.

و اینطوری شد که رفتم سراغ جودو.

جودو فقط یک رشته ورزشی نیست

اولش فکر می کردم فقط چند تا حرکت یاد می گیرم که بتونم داخل داستانم دقیق تر بنویسمشون. اما از همون جلسه ی اول فهمیدم با چیزی طرفم که خیلی عمیق تر از تصورمه.

جودو فقط درباره ی گرفتن یقه حریف و پرتاب کردن نیست؛
جودو یعنی وقتی زمین خوردی، بدونی چطور بلند شی.
یعنی احترام گذاشتن، حتی وقتی قراره مبارزه کنی.
یعنی کنترل، یعنی انضباط، یعنی همکاری حین رقابت.

حس عجیبی داشتم. همون چیزی که منو وادار به نوشتن داستان هام می کرد ، این بار داشت منو به دل یه ورزش واقعی می برد. جودو برام شد یه جور زندگی، یه آینه برای اینکه بتونم بهتر خودمو بشناسم.

مشکلی که دیدم و جرقه این کتاب شد!

هرچی بیشتر تمرین می کردم، بیشتر دلم می خواست بدونم پشت این فن ها چه فلسفه ایه. چرا اینطوری آموزش داده می شن؟ هر کمربند دقیقا چه معنایی داره؟ چرا این همه احترام داخل جزئی ترین حرکاتش هست؟

اما وقتی گشتم، دیدم بیشتر منابع به زبان انگلیسی یا ژاپنی هستن، اونم با زبانی خشک و تخصصی.
آموزش هایی که به درد کسی که تازه کاره نمی خورن.
و هیچ کس نیومده با زبان ساده و خودمونی، از روح جودو حرف بزنه.

همه داشتن می گفتن «چطور حرکت رو اجرا کنی»، ولی هیچ کس نمی گفت «چرا باید حرکت رو اینطور اجرا کنی؟» یا «چه مسئله خاصی پشت اون فن هست؟»

این شد که گفتم:
خودم این کتاب رو می نویسم.

حالا این کتاب درباره چیه؟

می خوام این کتاب یه راهنما باشه. اما نه یه راهنمای خشک.
یه مسیر برای اون هایی که دنبال درک عمیق تر از جودو هستن.
چه تازه کار باشن، چه حرفه ای، چه فقط حتی یک کنجکاو.

داخل این کتاب قراره با همدیگه این مطالب رو مطالعه کنیم:

🔸 فلسفه و تاریخچه جودو؛ از روزی که استاد جیگورو کانو این مسیر رو شروع کرد
🔸 ساختار کمربندها و معنای واقعی هر مرحله
🔸 تمام حرکات رسمی جودو (بیش از ۱۱۰ فن) با توضیح ساده، روان و کاربردی
🔸 نگاه روان شناختی به جودو؛ اینکه چطور ذهن آدم داخل تاتامی شکل می گیره
🔸 درس هایی از جودو برای زندگی؛ و فراتر از مبارزه

این کتاب به درد چه کسایی میخوره؟

🔹 اگه تازه واردی و نمی دونی از کجا شروع کنی، این کتاب می تونه دوست راه بلدت باشه.
🔹 اگه مربی هستی و دنبال یه ابزار آموزشی ساده و صمیمی برای شاگردات می گردی، این کتاب کمکت می کنه.
🔹 اگه مدتیه تمرین می کنی ولی احساس می کنی فقط داری حرکات رو تکرار می کنی، این کتاب بهت نشون می ده پشت هر تکنیک یه فلسفه خوابیده.
🔹 حتی اگه اصلا جودوکار نیستی، ولی دنبال یه راه متعادل برای رشد شخصی می گردی، این کتاب میتونه برات الهام بخش باشه.

چرا نوشتمش؟

چون اون روزی که خودم وارد دنیای جودو شدم،
کاش کسی این چیزها رو برام با زبان ساده توضیح میداد .
نه با کلی اصطلاح و فرمول، نه با لحنی سنگین، بلکه با نگاهی انسانی، رفیق وار و عمیق.

این کتاب از دل یه داستان خیالی شروع شد، و حالا داره یه داستان واقعی رو روایت می کنه؛
داستان یاد گرفتن، افتادن، بلند شدن، و آدم بهتری شدن.

بیا با هم از اولین صفحه شروع کنیم.
قدم به قدم، مثل یه سفر…
هم روی تاتامی، هم توی زندگی.

دانلود نسخه کامل کتاب جودو راه نرم اثر احمدرضا خیرالهی