تاثیر هشت هفته تمرینات تناوبی بی هوازی بر شاخص های ترکیب بدنی زنان چاق غیر فعال

مقدمه و هدف: طی سال های اخیر شیوع چاقی و اضافه وزن در بین زنان و مردان تمرین نکرده رشد زیادی داشته و هم اکنون به یک مشکل جدی در دنیا تبدیل شده است. هدف از این تحقیق بررسی تاثیر هشت هفته تمرینات تناوبی بی هوازی بر شاخص های ترکیب بدنی در زنان چاق غیر فعال می باشد. مواد و روش ها: پژوهش حاضر از نظر روش نیمه تجربی با طرح پیش آزمون و پس آزمون و با دو گروه تمرین تناوبی بی هوازی و کنترل بوده و از نوع تحقیقات کاربردی محسوب می­شود که روش گردآوری داده ها به صورت میدانی می­باشد. نمونه آماری مطالعه حاضر شامل ۲۴ نفر از زنان بالای ۴۰ سال تمرین نکرده چاق می باشند که در دو گروه شامل گروه تمرینات تناوبی بی هوازی و گروه کنترل سازمان دهی شدند. تمرینات تناوبی بی هوازی به مدت ۸ هفته، ۵ جلسه در هر هفته و هر جلسه ۲۵ دقیقه انجام شد. قبل از شروع تحقیق و ۴۸ ساعت پس از آخرین جلسه تمرینی درصد چربی بدن، توده چربی بدن، توده بدون چربی و شاخص توده بدن اندازه گیری شد. تجزیه و تحلیل های آماری یافته ها با استفاده از آزمونt  مستقل و وابسته در سطح معنی داری P<۰.۰۵  انجام شد. یافته­ ها: هشت هفته تمرینات تناوبی بی هوازی اثر معنی داری بر کاهش درصد چربی بدن و شاخص توده بدنی و همچنین افزایش توده بدون چربی دارد (۰۵/۰≥P). بحث و نتیجه گیری: به نظر می رسد هشت هفته تمرینات تناوبی بی هوازی منجر به بهبود ترکیب بدنی زنان چاق غیرفعال می گردد. 

Keywords:

تمرین تناوبی بی هوازی , ترکیب بدنی , چاقی