تحلیلی بر آزمونهای انعطاف پذیری در ورزش

انعطاف پذیری خوب، سلامتی عضلات و مفاصل را ارتقا میدهد. متخصصان پزشکی ورزشی معتقدند بسیاری از آسیبها و مشکلات عضلانی اسکلتی، به ویژه در افراد بالغ، به کمبود انعطاف پذیری مربوط میشود. گاه ی اوقات در زندگی روزمره، باید حرکات سریع و شدیدی را انجام دهیم که به آن عادت نداریم. بنابراین نیروی ناگهانی واردکردن به عضلات سفت، فراتر از دامنه حرکتی طبیعی آن، به آسیب منجر می شود. این موضوع، اهمیت حفظ و افزایش انعطاف پذیری تمام مفاصل را نشان میدهد و چون با افزایش سن، کاهش انعطاف پذیری به طور طبیعی رخ میدهد، بنابراین باید توجه بیشتری به مسئله انعطاف پذیری داشته باشند. در این مقاله به بررسی آزمونهای انعطاف پذیری در ورزش پرداخته شده است. شرکت منظم در فعالیت جسمانی برای به دست آوردن مزیتهای جسمانی و روانشناختی در زندگی پیشنهاد میشود حرکات با تحمل وزن عمدتا میتوانند تعادل و انعطاف پذیری را افزایش دهند. با این حال، تمرین قدرتی هم میتواند با بهبود قدرت، توان عضلانی، مکانیک راه رفتن و سرعت راه رفتن در سالمندان به بهبود تعادل و در نتیجه کاهش افتادنها کمک کند. همچنین، انجام حرکات کششی منظم در خلال تمرینات مقاومتی خوب طراحی شده، میتواند انعطاف پذیری را افزایش دهد. برنامه های عمومی فعالیت جسمانی همچنین برنامه های ورزشی ویژه افزایش دامنه حرکتی مفصل، میتواند انعطاف پذیری در افراد سالمند را بهبود دهد. بنابراین برای داشتن زندگی سالم، فعالیت جسمانی و ورزش در طول عمر پیشنهاد میشود و این پیام بسیار مهم است.

Keywords:

تعادل- انعطاف پذیری- ورزش ,