آثار توام تمرین مقاومتی و مکمل یاری کراتین هیدروکلراید بر قدرت عضلانی و ترکیب بدن در زنان جوان تمرین کرده

مقدمه و هدف: مکمل کراتین به طور گسترده در بین ورزشکاران استفاده می­ شود. بکارگیری تمرینات مقاومتی به همراه مصرف مکمل­ های غذایی از پرکاربرد­ترین روش ­هایی است که باعث بهبود قدرت، افزایش هیپرتروفی عضلانی و بهبود عملکرد در ورزشکاران می ­گردد. هدف از این مطالعه بررسی تاثیر تمرین مقاومتی (RT) و مکمل­ یاری کراتین­ هیدروکلراید بر قدرت عضلانی و ترکیب بدن در زنان تمرین­ کرده بود.مواد و روش ­ها: در این پژوهش نیمه­ تجربی و کاربردی با طرح پیش ­آزمون- پس­ آزمون ۲۴ زن جوان تمرین­ کرده به صورت تصادفی به یکی از دو گروه تقسیم شدند: گروه اول: RT با مکمل CrHCL (۱۲ نفر، تمرین مقاومتی+ کراتین­ هیدرو­کلراید) و گروه دوم: RT با دارونما (۱۲ نفر، تمرین مقاومتی+ دارونما). شرکت­ کنندگان ۸ هفته RT (۷۰ تا ۸۵ درصد یک تکرار بیشینه (۱RM) انجام دادند. ۴۸ ساعت قبل و بعد از دوره تمرین، قدرت عضلانی، ترکیب بدن، هیپرتروفی عضلانی بالاتنه و پایین­ تنه اندازه­ گیری شد. برای تفاوت میان متغیرها از آزمون تحلیل واریانس ترکیبی در سطع معنی ­داری ۰.۰۵ استفاده شد.یافته­ ها: افزایش قابل توجهی برای توده بدن، توده بدون چربی، توده عضله اسکلتی، هیپرتروفی عضلانی بالا­تنه و پایین­ تنه قبل و بعد از دوره تمرین در گروه تمرین مقاومتی+ کراتین­ هیدرو­کلراید مشاهده شد (۰۵/۰P<). علاوه بر این، درصد چربی بدن و توده چربی در پس­آزمون در گروه تمرین مقاومتی+ کراتین­ هیدرو­کلراید به طور معنی­ داری کاهش یافت (۰.۰۵>P). تغییرات قدرت عضلانی پرس سینه و پرس پا در گروه تمرین مقاومتی+ کراتین­ هیدرو­کلراید در مقایسه با گروه تمرین مقاومتی + دارونما معنی­ دار بود (۰.۰۵>P= ۰.۰۱۷,P=۰.۰۰۱, P به ترتیب). با این حال، در سایر متغیرها، علیرغم افزایش و کاهش معنی­ دار در پس ­آزمون گروه تمرین مقاومتی + کراتین­ هیدرو­کلراید، تفاوت معنی­ داری بین دو گروه مشاهده نگردید (۰.۰۵قدرت عضلانی در زنان جوان تمرین کرده اثرات قابل توجهی داشته باشد.

Keywords:

کراتین هیدروکلراید , تمرین مقاومتی , قدرت عضلانی , ترکیب بدن , زنان تمرین کرده