بررسی نقش ورزش در کاهش اضطراب و استرس
Publish place: The first international conference of sociology, social sciences and education with the approach of looking to the future
Publish Year: 1402
Type: Conference paper
Language: Persian
View: 681
This Paper With 17 Page And PDF Format Ready To Download
- Certificate
- I'm the author of the paper
Export:
Document National Code:
SEDCONF01_1211
Index date: 19 October 2023
بررسی نقش ورزش در کاهش اضطراب و استرس abstract
هدف از این پژوهش بررسی اهمیتو نقش ورزش در کاهش استرس می باشد که به روش کتابخانه ای انجام شده است.هرچند ورزش برای تندرستی اهمیت دارد، اما ورزش زیاده از حد هم می تواند واکنش استرس در بدن ایجاد کند. گوش دادن به بدنتان و استراحت کافی و ریکاوری بین جلسات تمرین، کلید حفظ یک روتین سالم ورزشی است. وقتی در زندگی روزمره تان تحت استرس هستید، تمرینات کوتاه مدت تر و پراکنده شده در طول هفته، مفیدترین است.انجام تمرینات ورزشی مختلف می توانند در کاهش اضطراب موثر باشند. ورزش های هوازی مانند دویدن، شنا و دوچرخه سواری باعث افزایش ضربان قلب و ترشح هورمون های مفید می شوند که بهبود حالت روحی را به همراه دارند.
بررسی نقش ورزش در کاهش اضطراب و استرس authors
هانیه نصیری نیک
کارشناس ارشد فیزیولوژی ورزشی
زینب نصرالهی
کارشناس آموزش علوم ورزشی
فرهاد شیویاری
دانش آموخته دکتریتخصصی روان شناسی
علی تدین
دانشجوی دکترای تربیت بدنی و علوم ورزشی گرایش رشدحرکتی