اثر بخشی تمرین ذهن آگاهی بر خستگی شناگران

هدف: ذهن آگاهی یکی از تکنیکهای روانشناختی است که به افراد در جنبه های مختلف شناختی میتواند کمک کند. هدف این تحقیق تاثیرتمرینات ذهن آگاهی بر خستگی شناگران بود.روش پژوهشی: در این تحقیق ۳۰ نفر از شناگران فعال زن شهر اردبیل با میانگین سنی ۲۰) تا ۳۰ سال) انتخاب شدند و در دو گروه تجربی ۱۵) نفر) و کنترل ۱۵) نفر) قرار گرفتند. این افراد که تجربه تمرینات ذهن آگاهی را نداشتند در یک برنامه ۴ هفته ای آموزش دیدند.یافته ها: قبل از شروع تمرینات ذهن آگاهی از تمام افراد خواسته شد تا پرسش نامه ی خستگی حالت-صفت اسپیلبرگر را تکمیل کنند. پس از تمرینات ذهن آگاهی کاهش قابل توجهی در سطوح خستگی شناگران مشاهده شد.نتیجه گیری: با توجه به یافته های مطالعهی حاضر و قبلی در رابطه با تاثیر تمرینات ذهن آگاهی بر خستگی از این روش تمرینی میتوان برای کاهش سطح خستگی ورزشکاران استفاده نمود.

Keywords:

ذهن آگاهی , اضطراب , ورزشکار