تاثیر ورزش بر ظرفیت های تنفسی سالمندان

تنفس فرایندی است که گاز اصلی لازم برای تولید انرژی در بدن را تامین و گاز تولید شده از فرایندها را از بدن خارج میکند. درست انجام شدن این فرایند به تغییرات حجم و فشار در دستگاه تنفس بالایی (بینی تا بخش بالایی تارهای صوتی) و پایینی (بخش پایینی تارهای صوتی تا آلوئول ها و ریه) بستگی دارد. اندازهگیری این حجم های تنفسی به تشخیص بیماریها کمک میکند. در انسان سالم تعداد تنفس در هر دقیقه دوازده بار است که به آن ریتم نرمال تنفسی میگویند. افزایش یا کاهش در تعداد تنفس به ترتیب تندنفسی (تاکیپنه) و کنددمی (برادیپنی) نامیده شده و نشانه بیماری است. ظرفیتهای تنفسی به مقدار حجم هوای ششها در مراحل مختلف چرخه تنفس گفته میشود. حجمهای تنفسی اصلی شامل حجم جاری، ظرفیت حیاتی، حجم ذخیره دمی و ذخیره بازدمی است که بهطور مستقیم با وسیله ای به نام دمسنج (اسپیرومتر) قابل اندازهگیری است و همچنین معیار آزمونهای عملکرد ریه هستند. دستگاه تنفسی، سامانه تنفسی یک سامانه زیستشناختی است که وظیفه آن تامین اکسیژن برای سلولهای بدن و دفع دیاکسید کربن حاصل از سوختوساز است. اعضای این دستگاه عبارتند از: بینی، حلق حنجره، نای (تراشه)، ریه ها (ششها). پارامترهای تنفسی، اندازهگیریهایی هستند که از بررسی آنها میتوان، وضعیت عملکرد تنفس را نشان داد. این پارامترها شامل حجمهای ریوی، ظرفیتهای ریوی، مقاومت راه های هوایی. پذیرش و الاستیسیته ریوی و فشار داخل سینهای است. براساس روش مروری در این پژوهش نتیجه گرفتیم که ورزش برای سالمندان اهمیت بسیاری دارد، زیرا تاثیر مستقیمی بر ظرفیت های تنفسی آن ها دارد. با تمرین منظم ورزشی، عضلات قلب و ریه قوی تر و انعطافپذیرتر میشوند و این باعث بهبود عملکرد دستگاه تنفسی میشود. ورزشهایی مانند پیادهروی، شنا، دوچرخهسواری و تمرینات استقامتی می توانند بهبود قابل توجهی در ظرفیت های تنفسی سالمندان ایجاد کنند. علاوه بر افزایش ظرفیت های تنفسی، ورزش به سالمندان کمک می کند تا تنفس عمیق تری داشته باشند. روشهای تنفس عمیق مانند تنفس بطنی و تنفس عمیق می توانند به بهبود قابل توجهی در کیفیت تنفس کمک کنند. ورزش هوازی و تمرینات استقامتی به عنوان روشهای مفیدی برای افزایش نمود تنفس عمیق در سالمندان شناخته شدهاند. به این ترتیب، ورزش می تواند در حفظ سلامتی تنفسی سالمندان و پیشگیری از بروز بیماریهای تنفسی موثر باشد. علاوه بر این، ورزش برای سالمندان کمک می کند تا دستگاه ایمنی بدنشان را تقویت کنند. با افزایش فعالیت بدنی، سیستم ایمنی قوی تری خواهند داشت و بهترین عملکرد را خواهد داشت. با تقویت سیستم ایمنی، سالمندان می توانند از عفونتهای تنفسی و بیماریهای دیگر محافظت شوند. ورزش منظم در کاهش عوارض ناشی از بیماریهای تنفسی مانند آسما و برونشیت نقش مهمی دارد و به حفظ سلامت سالمندان کمک میکند.

Keywords:

ورزش , ظرفیت های تنفسی , سالمندان , نفس کشیدن.