اثر هشت هفته ترکیب تمرین اینتروال هوازی واستقامت عضلانی بر شاخص های آمادگی هوازی و عضلانی و ترکیب بدن در دانش آموزان دختر غیرفعال
Publish Year: 1397
Type: Conference paper
Language: Persian
View: 640
- Certificate
- I'm the author of the paper
Export:
Document National Code:
ASSH02_256
Index date: 20 January 2019
اثر هشت هفته ترکیب تمرین اینتروال هوازی واستقامت عضلانی بر شاخص های آمادگی هوازی و عضلانی و ترکیب بدن در دانش آموزان دختر غیرفعال abstract
زمینه و هدف: هدف از پژوهش حاضر بررسی اثر هشت هفته تمرین ترکیبی اینتروال هوازی و استقامت عضلانی بر شاخص های آمادگی هوازی و عضلانی؛ و ترکیب بدن در دانش آموزان دختر غیرفعال بود. روش کار: در این پژوهش نیمه تجربی، 40 نفر از دانش آموز دختر غیرفعال به طور مساوی و به صورت تصافی به دو گروه بود، تجربی (69/2±02/19 =BMI کیلوگرم بر متر مربع؛ 04/0±85/0 =WHR) و شاهد (14/3±40/19 BMI= کیلوگرم بر متر مربع؛ 05/0±84/0 WHR=) تقسیم شدند. گروه تجربی به مدت 8هفته، سه جلسه، تمرین کردند، شامل 2جلسه تمرین اینتروال هوازی (4 ست 45/6-5 دقیقه ای، با شدت 85-60% حداکثر ضربان قلب با فواصل استراحتی سه دقیقه ای) و یک جلسه تمرین استقامت عضلانی (5نوع تمرین مقاومتی بالاتنه در 3 ست، مقاومت =5-3درصد وزن بدن). ترکیب بدن، اوج اکسیژن مصرفی (VO2peak) و استقامت عضلانی آزمودنی ها قبل و پس از 8 هفته ارزیابی شد. آمادگی هوازی، آمادگی عضلانی و ترکیب بدن به ترتیب با استفاده از آزمون 6دقیقه دویدن و راه رفتن، آزمون های استقامت عضلانی و روش چین پوستی دو نقطه ای محاسبه شد. آزمون کوواریانس و آزمون Tزوجی برای تجزیه وتحلیل یافته ها مورد استفاده قرار گرفت. تجزیه و تحلیل ها با استفاده ازSPSS نسخه 22و در سطح05/0 R≤ انجام گرفت .یافته ها: پس از تمرین ترکیبی هوازی و استقامت عضلانی بهبود معنی داری در درصد چربی (001/0=p)، شاخص توده خالص بدن(001/0=p)، اوج اکسیژن مصرفی (001/0=p) و استقامت عضلانی (001/0=p) مشاهده شد، اما تغییر معنی داری در WHR یافت نشد.نتیجه گیری: یافته های این پژوهش نشان داد که ترکیب تمرین هوازی و استقامت عضلانی می تواند به صورت مناسبی ترکیب بدن، توان هوازی، استقامت عضلانی دانش آموزان دختر غیرفعال مقطع ابتدایی را تحت تاثیر قرار دهد.
اثر هشت هفته ترکیب تمرین اینتروال هوازی واستقامت عضلانی بر شاخص های آمادگی هوازی و عضلانی و ترکیب بدن در دانش آموزان دختر غیرفعال Keywords:
اثر هشت هفته ترکیب تمرین اینتروال هوازی واستقامت عضلانی بر شاخص های آمادگی هوازی و عضلانی و ترکیب بدن در دانش آموزان دختر غیرفعال authors
رقیه شمسی پور
کارشناس ارشد فیزیولوژی ورزش، گروه تربیت بدنی، دانشگاه آزاد واحد بندرانزلی، گیلان، ایران
احمد آزاد
دانشیار، گروه تربیت بدنی، دانشگاه آزاد واحد بندرانزلی، گیلان، ایران
مهران نصیری
استادیار، گروه تربیت بدنی، دانشگاه آزاد واحد بندرانزلی، گیلان، ایران