فرمول محاسبه وزن بافت چربی در بدن.

چربی(fat)طیف وسیع آلی که در انواع غذاهای روزمره پیدا می شود مانند گوشت مرغ فرآورده های لبنی،و البته یکی از مهمترین مواد برای تولید انرژی در بدن محسوب میشود.
چربی منبع غنی و فشرده انرژی است بطوریکه هر گرم از آن 9 کالری انرژی تولید می کند یعنی 2 برابر پروتئین و کربن هیدرات چربی ذخیره در بدن،هزاران انرژی دارد که می تواند در مواقع لازم مورد استفاده قرار بگیرد.
لیپولیز نام علمی هیدرولیز لیپیدها هست،در این واکنش تری گلیسیرید به گلیسترول و اسید چرب تبدیل می شود و انرژی تولید می شود.
چربی علاوه بر تولید انرژی نقش های بسیاری در بدن ایفا میکند از جمله آنها می توان به:
1_تامین ویتامین های محلول در چربی E,A,k,D
2_تامین اسیدهای چربی ضروری
3_محافظ از اعضا بدن و حفظ حرارت بدن
4_بهبود طمع و مزه غذا

پس با این وجود چربی را نمی توان تنها،عامل افزایش وزن دانست و با این تفکر اشتباه آن را از وعده های غذایی حذف کرد،بلکه می توان شکل دریافت چربی را تغییر داد.
مقدار چربی اشباع شده را در رژیم غذایی خود کاهش دهید و مقداری چربی غیراشباع را جایگزین کنید. برای کمک به کاهش مصرف چربی های اشباع شده، می توانید غذاهای حاوی چربی اشباع شده مانند کیک، شیرینی و شکلات را محدود کنید.

(چربی اشباع در دمای اتاق جامد است،چربی غیراشباع در دمای اتاق مایع است مانند روغن های گیاهی)

چربی طبیعی بدن خانم ها 27درصد است(15درصد چربی ذاتی و 12درصد چربی ذخیره ای)
چربی طبیعی بدن آقایان 15درصد است(3 درصد چربی ذاتی و 12 درصد چربی ذخیره ای)

یک فرمول ساده برای تعیین درصد چربی بدن:
بانوان=(قد / دور_کمر) * 20 - 76
آقایان=(قد / دور_کمر) * 20 - 64
▪︎قد و دور کمر هردو به سانتی متر میباشد.

برای تعیین وزن بافت چربی از فرمول زیر استفاده کنید:
وزن*درصد چربی(با توجه به فرمول بالا)=وزن بافت چربی 

محاسبه فرمول های بالا از این جهت حائز اهمیت هست که مارا نسبت به مقدار چربی بدن آگاه می کند و به مربی در دادن برنامه تمرینی مناسب برای کاهش بافت چربی و حفظ بافت عضلانی بدن کمک می کند.