تاثیر ۶ هفته تمرینات ثبات مرکزی و عملکردی بر برخی شاخص های آمادگی جسمانی دختران جوان غیرفعال

مقدمه و اهداف: آمادگی جسمانی مناسب و داشتن تناسب اندام از ضروریات زندگی هر فرد است و دختران جوان به عنوانیکی از نیروهای فعال در جامعه نیاز دارند که بدن قوی داشته باشند هدف از تحقیق حاضر مقایسه اثر بخشی دو شیوهتمرینی ثبات مرکزی و عملکردی بر روی شاخص های آمادگی جسمانی دختران جوان می باشد.مواد و روش ها: روش تحقیق حاضر از نوع نیمه تجربی با طرح پیش آزمون و پس آزمون می باشد و از لحاظ هدف تحقیق، ازنوع تحقیقات کاربردی است جامعه آماری تحقیق، دانشجویان دختر غیرفعال دانشگاه تبریز بودند که به طور داوطلبانه ۳۰ نفربه عنوان نمونه انتخاب شده و به طور تصادفی به سه گروه ۱۰ نفری شامل گروه کنترل، گروه تمرین عملکردی و گروه تمرینثبات مرکزی تقسیم شدند برنامه تمرین شامل ۶ هفته تمرین عملکردی و ثبات مرکزی برای گروه های مورد نظر می باشد.این برنامه در هر جلسه شامل ۱۰ دقیقه گرم کردن عمومی، برنامه تمرین اصلی (۴۵ دقیقه) و ۱۰ دقیقه سرد کردن خواهدبود برای اندازه گیری شاخص های مربوطه از آرمون های مخصوص آنها استفاده شد برای تجزیه و تحلیل داده ها از آزمون هایکوواریانس و همچنین آزمون تعقیبی بونفرونی استفاده شد.یافته ها: یافته های پژوهش نشان داد که شش هفته تمرین ثبات مرکزی و عملکردی بر استقامت قلبی – تنفسی، استقامتعضلانی، قدرت عضلانی، توان، سرعت و انعطاف پذیری دختران جوان غیرفعال تاثیر معنی داری دارد تاثیر تمرین ثبات مرکزیبیشتر از عملکردی بر تعادل و چابکی دختران جوان غیرفعال می باشد. همچنین شش هفته تمرینات عملکردی بر ترکیببدن دختران جوان غیرفعال تاثیر معنی داری دارد ولی تاثیر تمرینات ثبات مرکزی بر ترکیب بدنی معنی دار نبوده است.نتیجه گیری: در نتیجه می توان بیان کرد تمرینات پایداری مرکزی و عملکردی نه تنها پارامتری ضروری برای جلوگیری ازصدمات ورزشی است، بلکه باعث بهبود شاخص های آمادگی جسمانی و در نتیجه عملکرد در ورزش می شود.

Keywords:

تمرینات ثبات مرکزی , تمرینات عملکردی , آمادگی جسمانی