تاثیر هشت هفته تمرینات اصلاحی در منزل مبتنی بر اصول NASM بر ناهنجاری شانه گرد کارمندان بانک

هدف: هدف از انجام این پژوهش بررسی تاثیر هشت هفته تمرینات اصلاحی در منزل مبتنی بر اصول NASM بر ناهنجاری شانه گرد کارمندان بانک بودروش تحقیق:این مطالعه از نوع نوع نیمه تجربی با طرح پیش آزمون - پس آزمون از نوع کاربردی و دربرگیرنده ی دو گروه کنترل و تجربی بود. تعداد نمونه های تحقیق ۳۰ نفر بودند که از میان کارمندان بانک مهر اقتصاد سابق و الحاقی سپه جدید که حداقل دارای ۳ سال سابقه کار بودند انتخاب و به صورت تصادفی به دو گروه ۱۵ نفری تقسیم شدند. برای ارزیابی شانه به جلو از خط کش دبل اسکوئر استفاده شد. تمرینات به صورت مجازی و تمرین در منزل طراحی و از طریق تماس تصویری کنترل می شود. از آزمون t جفتی برای بررسی فرضیه تحقیق استفاده شد.برای تحلیل نتایج آماری از نرم افزار SPSS در سطح معنی داری ۰۵/۰P≤ استفاده شد. یافته ها:با توجه به نتایج آماری به دست آمده حاصل از هشت هفته تمرینات اصلاحی در منزل مبتنی بر اصول NASM تفاوت معناداری در گروه تجربی مشاهده شد و تمرینات باعت کاهش زاویه شابه به جلو افراد شد. نتیجه گیری: با توجه به شیوع و همه گیری ویروس کرونا تمرینات در منزل راهکار مناسبی می تواند باشد و همچنین با توجه به نتایج تحقیق حاضر پروتکل تمرینات NASM را جهت بهبود ناهنجاری شانه گرد به ورزشکاران،مربیان و متخصصین طب ورزشی می توان پیشنهاد داد.

Keywords:

تمرینات در منزل , هماهنگی , NASM , شانه گرد , کارمندان بانک