تاثیر تمرین هوازی و آموزش تغذیه بر سلامت جسمانی زنان فعال چاق

هدف از این تحقیق، بررسی تاثیر برنامه تمرین هوازی و آموزش تغذیه برسلامت جسمانی زنان فعال چاق بود. از بین زنان چاق فعال شرکت کننده در برنامه های ورزش همگانی پارک بانوان شهر رشت ۴۰ نفر به صورت نمونه های در دسترس جهت شرکت در تحقیق اعلام آمادگی کردند که به صورت تصادفی در ۴گروه تمرین هوازی، آموزش تغذیه، تمرین هوازی و آموزش تغذیه و گروه کنترل (هرگروه n=۱۰) تقسیم شدند. متغیرهای پیکرسنجی، توان هوازی، قدرت، انعطاف پذیری، توان بی هوازی و فشارخون در پیش آزمون و پس آزمون اندازه گیری شد. گروه تمرین هوازی به مدت ۱۲هفته، ۳جلسه در هفته به تمرین هوازی با شدت ۶۰-۷۰ درصد ضربان قلب بیشینه پرداخت، گروه تغذیه هفته ای یک بار در برنامه آموزش گروهی توسط متخصص تغذیه شرکت کردند، گروه تمرین هوازی با آموزش تغذیه نیز در هردو نوع برنامه تمرین هوازی و آموزش تغذیه شرکت کردند. از آزمون های tهمبسته، تحلیل واریانس یک طرفه در سطح معنی داری (p<۰/۰۵) برای تجزیه و تحلیل آماری استفاده شد. یافته های تحقیق نشان داد در گروه های آموزش تغذیه، تمرین هوازی و آموزش تغذیه و تمرین هوازی کاهش BMI (p<۰/۰۵) WHR (p<۰/۰۵) و درصد چربی (p<۰/۰۵) معنی دار بود. و بیشترین تغییرات بین گروهی به ترتیب مربوط به گروه های تمرین هوازی و آموزش تغذیه، تمرین هوازی و آموزش تغذیه بود (p<۰/۰۵). اگرچه تحقیق حاضر نشان داد تمرین هوازی و آموزش تغذیه هرکدام به تنهایی می توانست آثار مطلوبی بر سلامت جسمانی زنان چاق فعال داشته باشد. اما ترکیب برنامه تمرین هوازی همراه با آموزش تغذیه توانست فواید بیشتری در ارتقا سلامت جسمانی زنان فعال چاق ایجاد کند. این نکته برای زنانی که در ورزش همگانی شرکت دارند حائز اهمیت است.

Keywords:

ورزش همگانی , تمرین هوازی , آموزش تغذیه , سلامت جسمانی , زنان فعال چاق