تاثیر ۸ هفته تمرین اینتروال توانی به همراه مصرف عصاره انار بر ترکیب بدن و برخی عوامل موثر بر آن در دانشجویان پسر غیرفعال

مقدمه: هدف پژوهش حاضر بررسی تاثیر ۸ هفته تمرین اینتروال توانی به همراه مصرف عصاره انار بر ترکیب بدنی دانشجویان پسر غیرفعال بود.مواد و روشها: تعداد ۴۲ نفر پسر غیرفعال به صورت تصادفی به چهار گروه تمرین اینتروال توانی (۱۱ نفر)، تمرین اینتروال توانی به همراه مصرف عصاره انار (۱۱ نفر)، عصاره انار (۱۰ نفر) و کنترل (۱۰ نفر) تقسیم شدند. برنامه تمرین اینتروال توانی به مدت هشت هفته، ۳ جلسه در هفته و شامل ۲ حرکت برای بالاتنه (پرس سینه هالتر و کول هالتر دست باز) و ۲ حرکت برای پایین تنه (پرش بازگشت و وینگیت) بود که در ۳ تا ۵ ست ۱۰ ثانیه ای اجرا شد. آزمودنی های گروه اینتروال توانی + عصاره انار (نیم ساعت قبل از تمرین) و گروه عصاره انار ۳ بار در هفته و هر بار ۱۰۰ میلی لیتر عصاره انار مصرف کردند. نتایج: نتایج نشان داد که میزان متابولیسم استراحتی پس از ۸ هفته تمرین اینتروال توانی + عصاره افزایش معنیداری پیدا کرد (P=۰/۰۰۳)، اما این افزایش در گروه تمرین اینتروال توانی معنی دار نبود (۰۵ / ۰ < P). حداکثر اکسیژن مصرفی نسبی افزایش معنی داری در گروه تمرین اینتروال توانی + عصاره داشت (۰۲۲ / ۰ = P)، اما هیچ تغییری در سایر گروه ها مشاهده نشد. همچنین درصد چربی آزمودنی ها پس از ۸ هفته تمرین اینتروال توانی + عصاره انار کاهش معنی داری پیدا کرد (۰۱۲ / ۰ = P).نتیجه گیری: باتوجه به نتایج تحقیق حاضر به نظر می رسد ترکیب تمرین اینتروال توانی به همراه مصرف عصاره انار باعث افزایش متابولیسم استراحتی ومتعاقبا بهبود ترکیب بدنی می شود که میتواند موجب کاهش وزن شود.

Keywords:

تمرین اینتروال توانی , عصاره انار , میزان متابولیسم استراحتی , ترکیب بدن