بررسی تاثیر تمرینات انعطافپذیری و قدرتی بر لوردوز کمری دانشجویان دختر

هدف از این تحقیق، مقایسه تاثیر تمرینات قدرتی و انعطاف پذیری بر زاویه انحنا کمری دانشجویان دختر بود .جامعه آماری تحقیق حاضر دانشجویان دختر سالم دانشگاه صنعتی شاهرود بودند . در تحقیق حاضر ، 163 نفر ازدانشجویان دختر بهطور داوطلبانه در برنامه غربالگری به منظور بررسی لوردوز کمر که توسط صفحه شطرنجی انجام شد، شرکت کردند. نمونه هایی که دارای سابقه ورزشی منظم و علائم پاتولوژیک در ناحیه ستون مهره هابودند، حذف شدند. به منظور محدود کردن و همچنین یکسان سازی آزمودنی ها از نظر زاویه اولیه انحنا کمر ، زاویه لوردوز برابر و بیشتر از 15 درجه ملاک انتخاب آزمودنی ها بود. لذا زاویه انحنا کمر 118 نفر از آزمودنی ها بااستفاده از خطکش منعطف اندازه گیری شد. از بین 56 نفر از آزمودنیها که زاویه لوردوز آنها برابر و بیشتر از 15درجه بود، 10 نفر به طور تصادفی انتخاب شدند و در سه گروه 10 نفری گروههای تمرین انعطاف پذیری )گروه تجربی 1(، تمرین قدرتی )گروه تجربی 1( و گروه کنترل قرار گرفتند. هر سه گروه به مدت 6 هفته، هفته ای 7روزو هر روز 85 دقیقه تمرین کردند. تمرینات شامل تمرین قدرتی برای تقویت عضلات شکم و بازکننده ران و تمرین کششی برای انعطاف پذیری عضلات خم کننده ران و کمر بود. در پایان 6 هفته زاویه انحنا کمر توسط خطکش منعطف اندازهگیری شد. برای تجزیه و تحلیل آماری دادهها از آزمون تحلیل کو واریانس و آزمون تعقیبی توکی استفاده شد

Keywords:

خط کش منعطف , لوردوز , تمرین ایزومتریک , تمرین ایزوتونیک , تمرین کششی