تاثیر ۴ هفته تمرینات پلایومتریک شدید بر شاخص های آسیب عضلانی در ورزشکاران MMA

از دیر باز اهمیت شیوه ها و روش های مختلف تمرین جهت کسب آمادگی و نتایج درخشان در مسابقات مد نظرمربیان و ورزشکاران بوده است. بنابراین با توجه به اهمیت تمرینات پلایومتریک در بهبود عملکرد ورزشکاران؛هدف از تحقیق حاضر تاثیر ۴ تمرینات پلایومتریک بر شاخص های آسیب های عضلانی در ورزشکاران MMA میباشد. جامعه آماری این تحقیق ورزشکاران حرفه ای MMA با دامنه سنی ۲۰ تا ۲۵ سال که سابقه شرکت درمسابقات کشوری را دارند. می باشند که تعداد ۲۲ نفر از آنها در دو گروه تمرینی پلایومتریک (۱۱ نفر) و گروهکنترل (۱۱ نفر) انتخاب شدند. گروه کنترل تمرینات رایج رشته ورزشی خود را در به مدت ۴ هفته، هر هفته ۳جلسه و هر جلسه ۵۰ دقیقه. زیر نظر مربیان مربوطه انجام خواهند داد. برنامه تمرینی گروه کنترل، شاملتمرینات متداول رشته ورزشی خود از جمله، مرور فن ها و مبارزات تمربنی و تمرینات هوازی و بی هوازی وتمرینات با وزنه مربوط به رشته خود به مدت ۴ هفته خواهد بود. گروه تمرینی پلایومتریک نیز به مدت ۴ هفته،هر هفته ۳ جلسه و هر جلسه به مدت ۵۰ دقیقه. تمرینات منتخب پلایومتریک را اجرا کردند. برای سنجش قبلو بعد از دوره ۴ هفته ای تمرینات، آزمون های مربوط به شاخص های اسیب عضلانی (شامل سطوح لاکتاتدهیدروژناز و کراتین فسفوکیناز) در هر دو گروه مورد بررسی قرار گرفت. نتایج نشان داد که تمریناتپلایومتریک تاثیری مثبت معنی داری بر روی شاخص های آمادگی جسمانی نظیر توان هوازی، بی هوازی سرعتحرکت، قدرت و چابکی و عملکرد مهارتی شامل مهارت ضربات متوالی ترکیبی دست و پا و مهارت زبرگیری وخاک کردن ورزشکاران MMA در گروه های پس آزمون نسبت به پیش آزمون نشا ن دادند (p<۰.۰۵). همچنیننتایج این پژوهش نشان داد که تمرینات پلایومتریک باعث افزایش معنی دار فعالیت آنزیم لاکتات دهیدروژناز کراتین فسفوکیناز در گروه های تجربی در پس آزمون نسبت به پیش آزمون گردید. بنابراین با توجه به نتایجاین پژوهش می توان به مربیان ورزشکاران توصیه می شود با برنامه ریزی صحیح تمرینی به منظور جلوگیریاز صدمات عضلانی و تلاش برای کاهش این صدمات می توانند باعث افزایش عمر قهرمان ورزشی و حفظسلامتی توام با کاهش هزینه های درمانی شوند.

Keywords:

آمادگی جسمانی و مهارتی- تمرینات پلایومتریک , لاکتات دهیدروژناز , کراتین فسفوکیناز