تاثیر هشت هفته ترکیب تمرین اینتروال هوازی و استقامت عضلانی بر درصد چربی بدن دانش آموزان دختر غیرفعال

هدف : هدف از پژوهش حاضر بررسی تاثیر هشت هفته ترکیب تمرین اینتروال هوازی و استقامت عضلانی بر درصد چربی بدن دانش آموزان دختر غیرفعال می باشد. روش کار : در این پژوهش نیمه تجربی، ۴۰ نفر از دانش آموز دختر غیرفعال به طور مساوی و به صورت تصافی به دو گروه بود، تجربی و شاهد تقسیم شدند. گروه تجربی به مدت ۸ هفته، سه جلسه،تمرین کردند،شامل ۲ جلسه تمرین اینتروال هوازی ( ۴ ست ۴۵ / ۶ - ۵ دقیقه ای، با شدت ۸۵ - ۶۰ % حداکثر ضربان قلب با فواصل استراحتی سه دقیقه ای( و یک جلسه تمرین استقامت عضلانی ( ۵ نوع تمرین مقاومتی بالاتنه در ۳ ست، مقاومت = ۵ - ۳ درصد وزن بدن). ترکیب بدن، اوج اکسیژن مصرفی ( VO۲peak ) و استقامت عضلانی آزمودنی ها قبل و پس از ۸ هفته ارزیابی شد. آزمون کوواریانس و آزمون T زوجی برای تجزیه و تحلیل یافته ها مورد استفاده قرار گرفت.تجزیه و تحلیل ها با استفاده از SPSS نسخه ۲۲ و در سطح ۰۵ / ۰ R≤ انجام گرفت . نتایج: پس از تمرین ترکیبی هوازی و استقامت عضلانی بهبود معنی داری در درصد چربی ( ۰۰۱ / ۰ = p)، گروه تجربی مشاهده شد، با این حال تغییر معنی داری در گروه شاهد مشاهده نشد ( ۰۵ / ۰

استقامت عضلانی موجب کاهش معنی دار درصد چربی بدن دانش آموزان دختر غیرفعال شده و از این رو فرضیه پژوهش پذیرفته می شود.

Keywords:

تمرینات اینتروال , استقامت عضلانی , درصد چربی بدن , دختران غیرفعال