اثر و ماندگاری ۶ هفته تمرینات ثبات مرکزی بر استقامت تنه زنان دارای ضعف عضلات ناحیه مرکزی

هدف: ثبات ناحیه مرکزی پیش نیازی مهم برای انجام مهارت های ورزشی و فعالیت های روزمره مانند راه رفتن، بالا رفتن از پله و تعادل است. بنابراین هدف از مطالعه حاضر بررسی تاثیر و ماندگاری ۶ هفته تمرینات ثبات مرکزی بر استقامت تنه زنان دارای ضعف عضلات ناحیه مرکزی بود. روش بررسی: مطالعه حاضر از نوع نیمه تجربی با طرح پیش آزمون، پس آزمون و پیگیری بود. تعداد ۳۰ زن فعال شهرستان مهاباد به صورت هدفمند و در دسترس از بین جامعه آماری انتخاب شده و به صورت تصادفی به دو گروه ۱۵ نفری کنترل و تجربی تقسیم شدند. برای ارزیابی استقامت عضلات تنه از آزمون های مک گیل استفاده شد. پس از انجام پیش آزمون، گروه تجربی تمرینات را به مدت ۶ هفته و سه جلسه در هفته اجرا کردند و گروه کنترل فعالیت های روزانه خود را ادامه دادند. سپس هر دو گروه در پس آزمون شرکت کردند و یک ماه بعد از تمرینات، از متغیرهای پژوهش پیگیری به عمل آمد. برای مقایسه داده ها از آزمون تحلیل واریانس با اندازه گیری مکرر در سطح معنی داری ۰۵ / ۰ استفاده شد. یافته ها: نتایج مطالعه حاضر نشان داد که تمرینات ثبات مرکزی بر متغیرهای فلکشن ۶۰ درجه تنه، سورنسن، پلانک از راست و چپ و نمره کل استقامت تنه تاثیر معنی داری داشت ( ۰۵ / p<۰ ). پس از یک ماه بی تمرینی، نتایج نشان دهنده عدم ماندگاری اثر تمرینات ثبات مرکزی بر متغیرهای فلکشن ۶۰ درجه تنه، سورنسن، پلانک از راست و نمره کل استقامت تن ه بود ( ۰۵ / p<۰ ). اما بر متغیر پلانک از چپ تاثیر ماندگار داشت ( ۰۵ / p>۰ ). مقایسه گروه ها در پس آزمون و پیگیری نشان داد که بین دو گروه تجربی و کنترل در تمام متغیرها تفاوت معنی داری وجود دارد ( ۰۵ / p<۰ ). نتیجه گیری: با توجه به نتایج حاصل از مطالعه، تمرینات ثبات مرکزی باعث بهبود استقامت تنه زنان میانسال شد. بنابراین به مربیان و درمانگران توصیه می شود از تمرینات ثبات مرکزی به عنوان پروتکل تمرینی موثر در برنامه های خود استفاده کنند.

Keywords:

ثبات مرکزی , استقامت تنه , زنان فعال