اضطراب و راهکارهای پیشگیری و درمان آن

اختلال اضطراب یک حالت روانی یا برانگیختگی شدید است که ویژگی بنیادین آن ترس، شک ، تردید و نگرانی زیاد است . پژوهش حاضر با روش توصیفی - تحلیلی و با بررسی منابع کتابخانه ای و نیز بانک های اطلاعاتی ، اطلاعات لازم در ارتباط با اضطراب و راهکارهای پیشگیری از آن، جمع آوری و مورد بحث و تفسیر قرار داده است . از مهمترین اختلالات اضطرابی می توان به اختلال اضطراب جدایی ، اختلال اضطراب فراگیر، اختلال لالی انتخابی ، فوبی اجتماعی ، فوبی خاص، اختلال وحشت زدگی ، آگورافوبیا و اختلال اضطرابی ناشی از مواد/دارو و بیمارهای جسمی اشاره نمود. از راه های مهم پیشگیری از اضطراب می توان به این موارد اشاره نمود: ورزش منظم ، تفریح کردن، ارتباط معنوی ، تقویت مهارتهای زندگی ، نظم دائمی ، تغذیه مناسب ، مبارزه مثبت با افکار منفی ، تمرکز بر حقایق زندگی و انتخاب راه حل های واقع گرایانه در برخورد با مسائل ، تسلیم نشدن در مقابل موانع و شکست ها، تقویت اعتماد به نفس .

Keywords:

اضطراب , روش توصیفی - تحلیلی , پیشگیری , حالت روانی .