روش های طراحی تمرین مقاومتی در ورزش های انفرادی
Publish Year: 1403
نوع سند: مقاله کنفرانسی
زبان: Persian
View: 5
This Paper With 8 Page And PDF Format Ready To Download
- Certificate
- من نویسنده این مقاله هستم
استخراج به نرم افزارهای پژوهشی:
شناسه ملی سند علمی:
TARBIATBADANI03_105
تاریخ نمایه سازی: 11 شهریور 1403
Abstract:
تمرینات مقاومتیهدف عمده تمرینات مقاومتی افزایش تدریجی و فزاینده بار جهت تقویت سیستم عضلانی اسکلتی است. اینگونه تمرینات باعث افزایش اندازه و قدرت عضلات و همچنین باعث افزایش تراکم و توده استخوانی میشوند. تمرینات مقاومتی به خاطر اثر مثبتی که بر استخوان سازی دارند، از بروز استئوپروز (پوکی استخوان) پیشگیری میکند. فواید دیگر تمرینات مقاومتی عبارتند از: * کمک به کاهش فشار خون * بهبود بخشیدن ظاهر بدن * افزایش تعادل و هماهنگی بدن * تقویت سیستم ایمنی *کمک به کنترل وزن بدن با افزایش میزان متابولیسم پایه * افزایش قدرت در افراد سالمند و جلوگیری از زمین خوردگی آنها * افزایش HDLخون * کاهش اضطراب و تقویت اعتماد به نفس بواسطه افزایش قدرت
Authors
محمد طه نقیب
دانشجوی کارشناسی ارشد فیزیولوژی ورزشی دانشگاه محقق اردبیلی
رضا فرضی زاده
دانشیار گروه فیزیولوژی ورزشی دانشگاه محقق اردبیلی