تأثیر 12 جلسه تمرین پیلاتس بر پوکی استخوان زنان (50 تا 60 سال)

توتی و شکستگی استخوان از معضلات بزرگی است که کیفیت زندگی زنان را در سالمندی تحت تأثیر قرار می دهد. از آنجا که حدود یک سوم زنان بالای 50 سال از شکستگی ناشی از پوکی استخوان در یکی از نقاط مهره، ران و مچ دست رنج می برند فعالیت جسمانی به عنوان یک راهکار و استراتژی درمان به کار می رود که به عنوان روشی برای بهبود می باشد. هدف از انجام این تحقیق تأثیر یک دوره تمرین هفته ای پیلاتس ورشوچی استخوان زنان 60 - 50 ساله شرق تهران بود. 20 زن میان سال 60 - 50 ساله شرق تهران از بین فرهنگیان منطقه چهار از طریق پرسش نامه محقق ساخت در این تحقیق شرکت کردند. که به طور تصادفی به دو گروه کنترل و تجربی تقسیم شدند گروه آزمایشی به مدت 12 هفته هر هفته سه جلسه در تمرینات پیلاتس شرکت کردند برنامه تمرینی شامل هشت دقیقه گرم کردن پنج دقیقه صرف کردن و 30 دقیقه تمرینات پیلاتس و تمرینات تحمل وزن بود که به تدریج از هفته دوم زمان هر مرحله افزایش یافت و در مجموع پایان هفته دوازدهم 75 دقیقه فعالیت رسید. از هر دو گروه در قبل و بعد از دوره تمرینی آزمایش سنجش تراکم استخوان گرفته شد از آمار توصیفی، میانگین و انحراف استاندارد استفاده شد. از آزمون KS برای تعیین توزیع طبیعی داده ها و از آزمون لون برای تعیین همسان سازی گروه ها و از آمار استنباطی استفاده شد. با توجه به طبیعی بودن توزیع داده ها از آزمون پارامتریک مانوا با سطح معناداری p=<0/01استفاده شد نتایج تحقیق حاکی از 12 هفته تمرین پیلاتس در گروه تجربی بر روی تراکم استخوانی گردن و ران زنان تأثیر معناداری می گذرد p=<0/01 (جدول 2 اشکال 1 و 2). به علاوه، در اثر تمرینات پیلاتس تراکم استخوانی چهار مهره اول کمری زنان آزمودنی ها قبل و بعد از 12 هفته تمرین اختلاف معنی داری وجود دارد p=<0/01 براساس یافته های حاضر می توان نتیجه گرفت اعمال یک دوره تمرین 12 هفته ای پیلاتس بر پوکی استخوان زنان میان سال 60 - 50 سال تاثیر داشته است.

Keywords:

تمرینات پیلاتس , پوکی استخوان , زنان