تاثیر یک برنامه منتخب کار با وزنه به دو روش هرمی و هرمی معکوس بر برخی شاخص های آمادگی جسمانی و مهارتی دختران کاراته کا

هدف از پژوهش حاضر بررسی تاثیر یک برنامه منتخب کار با وزنه به دو روش هرمی و هرمی معکوس بر برخی شاخص های آمادگی جسمانی و مهارتی دختران کاراته کا بود. برای این منظور 24 دختر کاراته کا منتخب شهرستان بجنورد با میانگین و انحراف معیار سنی دختران کاراتهکا هر دو گروه 0/53 ± 17/63، میانگین و انحراف معیار قد دختران کاراته کا هر دو گروه 162/09±0/47 به صورت همگن در دو گروه تجربی 1 و 2 تقسیم شدند. گروه تجربی 1 روش تمرینی با وزنه هرمی و گروه تجربی 2 روش تمرینی با وزنه هرمی معکوس را به مدت 8 هفته، در هر هفته 3 جلسه 1/5 ساعته به صورت روز در میان انجام دادند. پیش و پس از دوره تمرین ویژگی های آنتروپومتریک (قد و وزن ) RM1 و نیم رخ مهارتی دختران کاراته کا بررسی شد. برای مقایسه پیش و پس آزمون گروه ها از آزمون T همبسته و برای مقایسه بین گروهی از آزمون T مستقل استفاده شد. سطح معنی داری 5 درصد تعیین گردید(p≥0/05). نتایج نشان داد هردو روش هرمی و هرمی معکوس بر قدرت عضلانی هر دو گروه (p=0/05) تاثیر معناداری داشت. یافته های این تحقیق نشان می دهد روش هرمی احتمالا نسبت به روش هرمی معکوس جهت استفاده کاراته کاها روش مناسب تری است. مربیان و بدنسازان تیم های کاراته می توانند از روش هرمی در تمرینات قدرتی کاراته کاها به خصوص کاتا روها هم به جهت افزایش قدرت عضلانی و هم افزایش بیشتر سرعت و تعادل و هم به جهت تاثیرات مثبت بر روی نیمرخ های مهارتی با در نظر گرفتن شرایط محیطی و در نظر گرفتن شرایط سنی و قد و... استفاده نمایند.

Keywords:

دختران کاراته کا , سوپرست متقابل , نیمرخ مهارتی , تمرینات هرمی و هرمی معکوس