تاثیر دو نوع تمرین تناوبی و تداومی شنا بر وسپین و چربی زیر پوستی دختران

سابقه و هدف: یکی از خطرهای تهدیدکننده قشر بانوان جوان اضافه وزن است بنابراین هدف از پژوهش حاضر مقایسه تاثیر دو نوع تمرین هوازی و تناوبی شدید شنا بر سطح وسپین و چربی زیرپوستی دختران جوان بود. مواد و ورشها: 45 نفر از دختران دانشجوی سن: 21±1/7 سال: وزن 79±1/2 کیلوگرم، قدک 1/57±0/3 متر با نمونه گیری دسترس انتخاب شدند و به صورت تصادفی ساده به سه گروه تقسمی شدند در دو گروه تجربی n=15 برای هر گروه پروتکل های تمرین شنا به مدت هشت هفته و سه جلسه اجرا شد. گروه کنترل در این مدت تمرین جسمانی منظمی نداشت. گروه تجربی دو جلسه اول 6 تکرار 30 ثانیه ای با بیشترین مسافت قابلاجرا و سپس استراحت و دو دقیقه ای را انجام داد. این تمرین در دو هفته ابتدایی تکرار شد از هفته سوم هر هفته یک تکرار به تعداد تکرارها تا انتهای دوره تمرین افزوده شد. برای تمرین تداومی در گروه تجربی دوم شدت شنای افراد 60 الی 75 درصد حداکثر ضربان قلب آنها لحاظ شد تا بتوانند به صورت مداوم زمانی متناسب با زمان گروه تناوبی داشته باشند. نمونه های خونی روز قبل و بعد از از اتمام پروتکل تمرین، در زمانی مشابه گرفته شد و نتایج به دست آمده با روش آنوا مورد انالیز قرارگرفته نتایج نشان داد تمرین تداومی و تناوبی شدید هر دو بر سطح وسپین p=0/006 و درصد چربی تاثیر دارند. p=0/041 اما تفاوتی بین دو گروه تجربی در سطح وسپین p=0/58 ودرصد چربی p=0/87 دیده نشد. نتیجه گیری: با توجه به این که تفاوتی بین تاثیر دو نوع تمرین تداومی و تناوبی وجود ندارد آزمودنی ها با توجه ب شرایط جسمانی خود می توانند برای کاهش درصد چربی و اثرات مثبت هورمونی آن از هر دو نوع تمرین استفاده کنند.

Keywords:

تمرینات تناوبی شدید , وسپین , درصد چربی بدنی