تاثیر12 هفته تمرینات قدرتی بر قدرت عضلانی دانش آموزان پسر مقطع راهنمایی شهرستان جهرم

هدف از این تحقیق بررسی12 هفته انجام تمرینات مقاومتی بر قدرت عضلانی دانش آموزان پسر مقطع راهنمایی شهرستان جهرم بود. آزمودنی های این تحقیق را 3 گروه 10 نفره از دانش آموزان پسرمقطع راهنمایی شهرستان جهرم با میانگین سنی 13/3 سال تشکیل می دادند. گروه اول برنامه تمرین مقاومتی تکرار بالا-مقاومت متوسط، گروه دوم برنامه تمرین مقاومتی تکرار پایین - مقاومت سنگین را اجرا نمودند و گروه سوم به عنوان گروه کنترل در هیچ نوع برنامه تمرین قدرتی شرکت نکردند. گروههای تمرینی سه جلسه در هفته و به مدت12 هفته تمرین داده شدند. گروه تکرار بالا مقاومت متوسط 3 ست 1315 تکراری و گروه برنامه تمرین تکرار پایین - مقاومت سنگین3 ست 6 8 تکراری را اجرا نمودند. پس از12 هفته انجام تمرینات قدرتی بین پیش آزمون و پس آزمون مقایسه صورت گرفت. در این تحقیق از آمار توصیفی،آزمون تی(t) همبسته، تحلیل واریانس یک سویه و نسبتF و آزمون پیگیری توکی در سطح ( 0/05 < P) استفاده شد. یافته های تحقیق نشان داد که برنامه تمرین مقاومتی تکرار پایین - مقاومت سنگین بر قدرت عضلانی پایین تنه تاثیر معنی داری دارد اما بر قدرت عضلانی بالاتنه تاثیر معنی داری ندارد. در حالی که برنامه تمرین مقاومتی تکرار بالا - مقاومت متوسط هم بر قدرت عضلانی بالاتنه و هم بر قدرت عضلانی پایین تنه تاثیر معنی دار می گذارد. نتیجه ی کلی این تحقیق نشان می دهد انجام صحیح تمرینات قدرتی نه تنها خطرناک و آسیب زا نیست بلکه سبب بهبود سلامت و قدرت عضلانی نیز می شود.

Keywords:

تمرینات قدرتی , قدرت عضلانی , تمرین تکرار بالا- مقاومت متوسط , تمرین تکرار پایین – مقاومت متوسط