تاثیر آموزش و ورزش بر روی نشانه های یائسگی

مقدمه یائسگی قطع شدن دائم قاعدگی در نتیجه ی قطع فعالیت فولیکول ها ی تخمدان است.اگرچه علائم یائسگی زندگی راتهدید نمی کند ولی اثرات دراز مدت کمبود استروژن از جمله پوکی استخوان،حملات مغزی و قلبی،سرطان پستان، اختلالات خوابو اختلالات اوروژنیتال میتواند حیات را به مخاطره بیاندازد.با توجه به تاثیرات مثبت ورزش در بهبود شرایط جسمی و روحی، مطالعهی حاضر به منظور تعیین اثر آموزش و ورزش بر کاهش عوارض یائسگی می باشد.روش کاراین مقاله مروری است.تعداد 40 مقاله از پایگاه ها ی google scholar و SID و Pubmed در بازه ی زمانی 2005 تا2019 با کلید واژه ها ی آموزش،ورزش و یائسگی مورد بررسی و تحلیل قرار گرفت که از میان آنها 20 مقاله مورد استفاده قرار گرفت.یافته هامطالعه بر روی مقالات نشان داد ورزش های هوازی میتواند بر عوارض یائسگی مثل اختلالات خواب، بی اختیاریادرار،مشکلات قلبی و احتمال سرطان پستان تاثیر مثبت داشته باشد ولی بر سن وقوع یائسگی موثر نیست. میزان ورزش در هفته وسن شروع اولین قاعدگی ارتباط معناداری با سن وقوع یائسگی نداشته است و همچنین آموزش های جامع تغذیه و حمایت روانیسبب کاهش مشکلات زنان یائسه گردیده است.نتیجه گیری با توجه به نتایج بررسی های انجام شده پیشنهاد می شود در مراکز درمانی جلسات آموزش مهارت زندگی برای بهبودعلائم و ارتقاء کیفیت زندگی زنان یائسه در نظر گرفته شود. هم چنین جهت کاهش عوارض ناشی از یائسگی، ورزش در برنامه یروزانه ی زنان یائسه قرار داده شود.

Keywords:

ورزش , آموزش , یائسگی , نشانه