تاثیر دو هفته تمرینات تناوبی سرعتی SIT بر توان بی هوازی و سرعت پسران نوجوان هندبالیست

هدف: هدف پژوهش حاضر اثر ۲ هفته تمرینات تناوبی سرعتی SIT بر عملکرد توان هوازی نوجوانان هندبالیست شهرستان بهبهان می باشد که حداقل ۱ سال سابقه شرکت در تیم های غیر حرفه ای داشتند. روش انجام پژوهش: نمونه آماری پژوهش ۱۴ دانش آموز پسر ورزشکار مبتدی با میانگین قد ۱۶۰±۹/۸۴ سانتیمتر و وزن ۵۶/۰۴±۸/۴۱ کیلوگرم ومیانگین سنی ۱۳/۰۰±۰/۵ که به صورت نمونه دردسترس و داوطلبانه انتخاب شدن. آزمودنی ها به صورت تصادفی به دو گروه SIT=۷ و کنترل =۷ تقسیم شدند. برنامه تمرینی شامل ۲ هفته تمرین تناوبی سرعتی که در ۶ جلسه (هفته ای ۳ روز) انجام شد. در شروع و پایان تمرینات ۱۰ دقیقه گرم کردن و همین مدت سرد کردن بود.تمرینات تناوبی سرعتی باحداکثر سرعت، در حداقل ۳ و حداکثر ۷ تناوب ۱۰ و ۳۰ ثانیه ای با نسبت کار به استراحت ۱ به ۳ انجام گرفت،هر دوگروه در طی پژوهش تمرینات عادی هندبال خود را نیز دنبال کردند. متغیر وابسته پژوهش یعنی توانهوازی قبل و پس از تمرینات با استفاده از آزمون راکپورت اندازه گیری شد.تجزیه وتحلیل یافته ها با استفاده از آزمون های شاپیرو - ویلک، کوواریانس وازمون تی زوجی با سطح معنی داری کمتر از ۰/۰۵ انجام گرفت. یافته ها: یافته ها نشان داد که میزان میانگین VO۲max در گروه SIT و ۲/۹۱±۲/۲۷ میلی لیتر بر کیلوگرم لیتر P=۰/۰۰۱ افزایش داشته است که این تغییرات در گروه کنترل معنادار نبود. نتایج: با توجه به یافته ها می توان چنین نتیجه گرفت که تمرینات تناوبی سرعتی می تواند موجب بهبود توان هوازی نوجوانان هندبالیست شود.

Keywords:

تمرینات تناوبی سرعتی , توان بی هوازی , آزمون راکپورت