تاثیر روش آموزش ذهن آگاهی تلفیقی مبتنی بر تمرین های یوگا بر خود تنظیمی هیجانی، خود شفقت ورزی و امید به زندگی در زنان

پژوهش حاضر با هدف تاثیر روش آموزش دهن آگاهی تلفیقی مبتنی بر تمرین های یوگا بر خودتنظیمی هیجانی، خودشفقت ورزی وامید به زندگی در زنان مطلقه انجام شد. پژوهش حاضر از نظر هدف کاربردی و از نظر روش نیمه ازمایشی، با طرح پیش آزمون -پس آزمون با گروه کنترل و آزمایش است. جامعه آماری شامل کلیه زنان ۳۵ تا ۵۰ ساله مطلقه عضو باشگاه های ورزشی شهرهمدان در سال ۱۴۰۱ با تعداد ۹۵۰ نفر بود. نمونه آماری شامل ۴۰ نفر بوده که به صورت در دسترس انتخاب شده و به صورتتصادفی در دو گروه کنترل(۲۰ نفر) و آزمایش(۲۰ نفر) قرار گرفتند. پس از اجرای پیش آزمون گروه آزمایش به مدت ۱۶جلسه ۸۰ دقیقه ای به شیوه گروهی و هفته ای ۳ جلسه براساس بسته آموزش ذهن آگاهی تلفیقی با تمرین های راجا یوگا آموزش دیدند، امامداخله ای برای گروه کنترل انجام نشد. بعد از اجرای برنامه آموزشی، پس آزمون در هر دو گروه اجرا شد. درادامه نیز جهتگرداوری اطلاعات از پرسشنامه های خودتنظیمی هیحانی گارنفسکی و کرایچ (۲۰۰۱)؛ خودشفقت ورزی (۲۰۰۳)، امید به زندگی میلرو پاورز(۱۹۸۸) و بسته آموزش ذهن آگاهی تلفیقی با تمرین های راجا بوگا استفاده شد. نتایج بدست آمده از سنجش فرضیه هایپژوهش با استفاده از آزمون های تحلیل کوواربانس چندمتغیری نشان داد آموزش دهن اگاهی تلفیقی با تمرین های یوگا برخودتنظیمی هیحانی، خودشفقت ورزی و آمید به زندگی زنان مطلقه شهر همدان تاثیر مثبت و معناداری داشته است (P<۰/۰۵).

Keywords:

ذهن آگاهی مبتنی بر یوگا , خود تنظیمی هیجانی , خودشفقت ورزی , امید به زندگی , زنان