اثر سه نوع برنامه تمرینی مقاومتی(پلایومتریک با و بدون انسداد عروق و قدرتی-توانی)بر عوامل امادگی حرکتی منتخب دختران ورزشکار

هدف از این پژوهش، بررسی اثر سنا برنامه تمرینی مقاومتی بر عوامل آمادگی حرکتی دختران ورزش کار بود. برای این منظور 30 دختر ورزش کار به سه گروه تمرین پلایومتریک با انسداد عروق (10 نفر) تمرین پلایومتریک بدون انسداد عروق (10 نفر) و تأمین دادرسی - توانی (10 نفر) تقسیم شدند و تمرینات شش هفته و دو جلسه در هفته اجرا شد قبل و بعد از تمرینات آزمون های چابکی، سرعت، تعادل، توان انفجاری و توان بی هوازی به عمل آمد. داده ها با استفاده از آزمون آنالیز واریانس یک طرفه و آزمون تعقیبی LSD تجزیه و تحلیل شد (p<0/05). نتایج حاکی از افزایش معنی دار سرعت، توان انفجاری و چابکی در هر سه گروه تمرینی بود (p<0/05). افزایش سرعت در گروه تمرین پلایومتریک با انسداد عروق (16/8 درصد) نسبت به گروه تمرین پلایومتریک بدون انسداد عروق (9/6 درصد)و تمرین قدرتی -توانی (7/3 درصد) دارای تفاوت معنی داری بود توان انفجاری دو گروه تمرینی پلایومتریک (18/7 درصد در گروه بدون انسداد و 18 درصد در گروه با انسداد ) نسبت به گروه تمرینی قدرتی - توانی (4/6 درصد) تفاوت معنی داری داشت در ازمون چابکی در دو گروه تمرینات پلایومتریک (6/7 درصد در گروه با انسداد و 6/5 درصد در گروه بدون انسداد) نسبت به گروه قدرتی - توانی (3 درصد) تفاوت معنی داری مشاهده شد. در تعادل و توان بی هوازی بین سه گروه تفاوت معنی داری مشاهده نشد. (p>0/05) بنابراین می توان گفت تمرینات پلایومتریک (چه با انسداد و چه بدون انسداد) نسبت به تمرینات قدرتی - توانی، تأثیرگذاری بیشتری بر سرعت، توان انفجاری و چابکی دختران ورزش کار دارد و تمرینات پلایومتریک با انسداد عروق و سرعت مؤثر بوده و لذا توصیه می شود.

Keywords:

تمرینات پلایومتریک , انسداد عروق , توان , چابکی , سرعت