بررسی اثر یک دوره تمرینات ترکیبی هوازی – عمقی – کششی بر روی یک گروه هشت نفره از زنان بین سن 45-55 سال مبتلا به بیماری افزایش فشار خون

هدف و سابقه : هدف از تحقیق حاضر ، بررسی اثر 16 هفته از تمرینات هوازی-کششی – عمقی با تنفس عمیق بین حرکات ، بر روی 8 نفر از زنان مبتلا به بیماری افزایش فشار خون. افزایش فشار خون در سن بالا در بعضی افراد به آهستگی ایجاد می شود. افزایش فشار خون به دو صورت اولیه و ثانویه وجود دارد که 90 درصد از افرادی که مبتلا به فشار خون اولیه هستند ، دلایل ابتلا به آن را نمی دانند .افزایش فشار خون ثانویه به دلیل بیماری های قلب و عروق و کلیه می باشد.فشار خون بالا زندگی فرد را تحت تاثیر قرار داده و یک زندگی ناسالم را برای وی رقم خواهد زد.اگر افزایش فشار خون شدید شود ممکن است به پارگی عروق در مغز و سکته ی مغزی و یا در قلب به عنوان سکته ی قلبی منجر شود و سکته ی مغزی و قلبی ممکن است منجر به مرگ افراد گردد. در این تحقیق 8 نفر از زنان بین سن 45 تا 55 سال که دارای فشار خون سیستولیک بالای 150 میلی متر جیوه و دیاستولیک طبیعی بودند، مورد ارزیابی قرار گرفتند. این بیماران در حدود 5 سال دچار افزایش فشار خون همراه با دارو درمانی بودند.تمرینات هوازی – عمقی – کششی در طی 16 هفته و 3 بار در هفته و هر جلسه به مدت 90 دقیقه انجام شد که بین هر تکنیک تنفس عمیق اجرا شد ، قبل از شروع تمرینات فشار خون بیماران بررسی و سابقه ی بیماری ثبت شد. بعد از 16 هفته بررسی مجدد انجام گرفت و در گذر 16 هفته ، حدودا بعد از 3 ماه علائم بهبود در بیماران ظاهر شد و با مراجعه به پزشک و دستور وی ، داروی خود را کم کردند. در پایان 16 هفته تمرین ، فشار خون آن ها به 120/80 میلی متر جیوه رسید و بعد از آن ،ثابت و پایدار ماند. 2 نفر از آن ها ورزش را کنار گذاشتند که حدود چند ماه بعد مجددا فشار خون آن ها تمایل به بالا رفتن داشت.این مساله نشان دهنده ی این موضوع است که ورزش در کنار زندگی ، به خصوص در زمان پیری و کهولت سن، الزامی است. اگر ورزش در جوانی یک تفریح سلامت است، در پیری یک تایید سلامتی است. نتیجه می گیریم که الگوی تمرینی ارائه شده، موفقیت آمیز بوده و توانسته است تا افزایش فشار خون بیماران رابهبود بخشد و به مرز طبیعی برساند.تحقیقات افراد دیگری در این زمینه انجام شده است که چند مورد از آن ها ذکر می شود: 1-Blood pressure and hypertension in athletes: a systematic review. –NCBI https://www.ncbi.nim.nih.gov/pubmed/25631543by HM berg – 2015 Jan 28, 2015 2-Blood pressure and hypertension in athletes – British Journal of Sports. Bjsm.bmj.com > Archive > volume 49, issue 11 By HM Berge - 20153-Effect of Aerobic Exercise Training on Blood Pressure in Indians https://www.ncbi.nim.nih.gov > NCBI > Literature > PubMed central(PMC) by S Punia - 2016

Keywords:

سکته قلبی , سکته مغزی , hypertension